er du træt af hormonelt mavefedt?

Er du en af de (mange) kvinder, der fra 40’erne og frem begynder at tage mere på på maven? Også selvom du ikke nødvendigvis gør så meget anderledes, end du plejer?

Det kaldes hormonelt mavefedt – og det kræver ikke en striks og kaloriefattig diæt for at ændre. Du har nemlig brug for ’kalorier nok’ i overgangsalderen. Men du skal tænke smartere over, hvad du gør.

Så læs mere her, hvor du får viden om, hvad hormonelt mavefedt er, hvorfor vi kvinder får det mere fra 40’erne og frem – og hvad du (realistisk set) kan gøre.

hvad er hormonelt mavefedt

Når hormonerne begynder at ændre sig for os kvinder, påvirkes mange processer i kroppen

(for mange varer denne periode op til 10 år før sidste menstruation – denne periode kaldes perimenopausen)

Vægtøgning

Der sker det ofte det i perimenopausen og frem, at mange kvinder begynder at tage på – og det er også en kompleks størrelse, for det er ikke kun fordi, din forbrænding bliver lavere.

Det handler i højere grad om en kombination af hormonelle ændringer og livsstil: Fald i østrogen bidrager til tab af muskelmasse og påvirker appetit og mæthed, samtidig med at søvnproblemer, træthed og ømhed ofte gør, at man bevæger sig mindre i hverdagen.

Mindre muskelmasse betyder lavere forbrænding, hvilket over tid kan føre til vægtøgning.

Hormonelt mavefedt

Især østrogen er beskyttende ift. vores sundhed – og fungerer i sig selv antiinflammatorisk og dæmper altså bla. betændelsestilstande i kroppen.

Lidt simpelt sagt, så sørger østrogen for, at du mere lagrer fedt på hofter og lår, og når østrogen begynder at svinge og falde, vil fedtet begynde at lagre sig omkring maven – kaldet hormonelt mavefedt.

Mange oplever, at det er sværere at tabe sig i overgangsalderen, særligt også på maven – og jeg håber, det giver mere mening hvorfor nu.

Hvad kan du gøre

Lad nu være med at kaste dig over en eller anden lavkaloriediæt for at komme mavefedtet til livs. Det har din krop nemlig slet ikke godt af. Den har brug for den RIGTIGE næring til at støtte dig – og NOK mad til at holde din energi stabil.

Det er faktisk her, at antiinflammatorisk kost kommer ind i billedet – for den her måde at spise på, beskytter din krop ift. de ændringer, der foregår i overgangsalderen.

• Den dæmper insulinresponset og mindsker fedtlagring
• Den dæmper inflammation, der ellers fremmer lagring af fedt omkring maven

Og så kan det virkelig give mening med styrketræning, som du kan overskue, for det øger muskelmassen og insulinfølsomheden – og det hjælper kroppen med at bruge energi mere effektivt og øge forbrændingen ved at øge muskelmassen.

vil du have min hjælp?

Jeg har sammensat et 8 ugers online forløb, der giver dig en lavpraktisk introduktion til antiinflammatorisk kost samt 8 ugers træning med yoga og pilates.

I RECHARGE får du på modul 1 en oversigt over de væsentligste ændringer, der sker i kroppen, når østrogen begynder at variere og falde, og når progesteron falder (dét påvirker nemlig dit humør…)

• Og en lavpraktisk og overskuelig forklaring på, hvorfor antiinflammatorisk kost kan støtte dig og din krop.

Antiinflammatorisk kost er nemlig GENIAL for kvinder i perimenopausen og frem (ja, også før og efter menopausen).

Og i RECHARGE får du som BONUS også adgang til også lavpraktisk og overskuelig styrketræning gennem yoga og pilates