en enkel guide til mere energi, færre smerter og bedre sundhed
Mange ved efterhånden godt, at antiinflammatorisk kost kan gøre en forskel for energi, smerter og generel sundhed.
Men i en travl hverdag kan det hurtigt føles uoverskueligt: Hvad skal man egentlig spise? Hvor starter man? Og hvordan får man det til at fungere i praksis?
Kogebogen er lavet til dig, der gerne vil spise antiinflammatorisk – uden fanatisme og uden at gøre hverdagen mere besværlig. Så det bliver lidt lettere at spise mere antiinflammatorisk.
hvem er bogen til?
Kogebogen Antiinflammatorisk mad i hverdagen er til dig, der gerne vil spise mere antiinflammatorisk, men som har brug for en enkel og realistisk måde at gøre det på i hverdagen.
Den er især til dig, der:
• oplever træthed og mangler energi i hverdagen
• døjer med smerter, inflammation eller uren hud
• gerne vil støtte din sundhed gennem kosten
• har en urolig mave
• ønsker en opgradering af din sundhed – uden fanatisme
• har brug for konkrete redskaber, der faktisk fungerer i en travl hverdag
Kort sagt: Til dig, der gerne vil gøre noget godt for din krop – men på en måde, der også passer ind i et almindeligt liv.
Indhold
I kogebogen kombinerer jeg viden, konkrete redskaber og opskrifter, så du nemt kan komme i gang.
Og så viser jeg dig, hvordan en mere antiinflammatorisk livsstil bliver opnåelig i en helt almindelig hverdag – uden fanatisme. For det er dette, der gør vanerne holdbare på den lange bane.
du får blandt andet:
• Et kort og overskueligt teoriafsnit med det vigtigste, du behøver at vide om antiinflammatorisk kost
• Mine 10 antiinflammatoriske leveråd, som hjælper dig med at skabe gode vaner i hverdagen
• En 28 dages madplan, der gør det nemt at komme i gang
• Opskrifter til hele dagen: morgenmad, frokost, aftensmad, mellemmåltider og søde sager
• Lavpraktiske måder at sammensætte måltider på – uden fanatisme eller stramme regler
Opskrifterne er udviklet med fokus på masser af grøntsager, god smag og realistisk hverdagsmad.
hvorfor antiinflammatorisk kost?
Inflammation er kroppens naturlige forsvarssystem, men når den bliver vedvarende og mere kronisk, kan den være med til at påvirke både energi, smerter og generel sundhed – og dræne dit immunforsvar.
Forskning peger på, at den mad vi spiser kan være med til enten at dæmpe eller fremme inflammation i kroppen.
En antiinflammatorisk kost handler derfor ikke om stramme regler eller bestemte “superfoods”. Det handler om at spise mere af det, der støtter kroppen: grøntsager, gode fedtstoffer, fibre og nærende råvarer.
Når disse principper bliver en del af hverdagen, oplever mange mere stabil energi, færre smerter og en krop, der fungerer bedre.
Prisen: 249 kr.
kogebogen er en del af online forløbet ‘recharge’
Kogebogen Antiinflammatorisk mad i hverdagen er også et af redskaberne i onlineforløbet RECHARGE – 6 ugers online forløb med lavpraktisk antiinflammatorisk kost.
I forløbet arbejder vi endnu mere i dybden med, hvordan du kan bruge principperne i hverdagen og skabe varige ændringer – helt uden fanatisme.
Her kombineres viden om antiinflammatorisk kost med konkrete redskaber, så du kan opbygge en hverdag med mere energi, færre smerter og bedre trivsel.
På forløbet får du adgang til madvideoer af mange af opskrifterne i kogebogen – samt endnu flere opskrifter fra det store antiinflammatoriske opskriftsunivers! Læs mere om REHCARGE her
Som deltager på RECHARGE sparer du 20% på kogebogen (rabatkode findes på online platformen).
Du har både mulighed for at få kogebogen tilsendt eller afhente bogen i min klinik i Meløse udenfor Hillerød.