Drømmer du om…
Drømmer du om
👉 at have mere energi og overskud
👉 at have færre smerter – og og en krop i mere balance?
👉 at spise mad, der nærer din krop indefra – og samtidig smager virkelig lækkert
👉 at vide præcis hvordan du sammensætter dine måltider, så din energi og fordøjelse støttes hver dag
👉 at have en krop, der føles lettere (både i maven og på vægten)?
Og kender du til
👉 at føle dig træt, uoplagt og som om kroppen er på overarbejde
👉 at din fordøjelse driller — oppustethed, uro i maven eller uregelmæssig mave
👉 at tænke: “Jeg vil gerne spise sundere… men jeg magter ikke noget besværligt”
👉 at have svært ved at tabe dig, selv når du faktisk prøver
👉 at stå i køkkenet og tænke: “Hvad skal jeg lave? Og hvorfor skal det være så svært?”
👉 at opleve inflammation i kroppen eller leve med en autoimmun sygdom som gigt, fibromyalgi eller irritabel tarm
👉 at du ikke længere ønsker at presse dig selv — men stadig gerne vil have det bedre
Så er BOOST DIN SUNDHED’ DESIGNET til dig!
Jeg har ikke længere de nagende smerter, og jeg har fået en helt ny energi! Det har givet mig lysten og overskuddet til at gøre flere ting
– både fysisk og mentalt
Helle
59 år
BOOST DIN SUNDHED er et jordnært 8-ugers onlineforløb, der lærer dig at spise antiinflammatorisk på en enkel, realistisk og overkommelig måde.
Du får alt det, der hjælper dig til at lykkes i hverdagen:
✔️ konkrete modeller og principper – til alle dagens måltider
✔️ videoer og opskrifter du kan bruge med det samme
✔️ en lukket gruppe til spørgsmål og sparring (udenfor Facebook)
✔️ lavpraktiske hacks der sparer tid
✔️ en tilgang uden forbud, skam eller perfektion
Alt samlet i ét roligt, kærligt og fagligt online forløb.
Ingen fanatisme. Bare realistiske valg, der passer til din hverdag
Det siger andre
Jeg spiser bare anderledes og taber mig naturligt – og min krop takker mig for det
– og jeg elsker, hvor nemt det egentlig kan gøres
BOOST DIN SUNDHED lærer dig
- Hvordan du spiser antiinflammatorisk uden regler, forbud eller fanatisme
- Hvordan du skaber måltider, der giver stabil energi og mindre blodsukkersving
- Hvordan du støtter mave og fordøjelse, så oppustethed og uro mindskes
- Hvordan du får mere ro i kroppen, færre smerter og mere velvære
- Hvordan du gør sund mad nemt, realistisk og muligt – også i et travlt familieliv
- Hvordan du mærker, hvad din krop har brug for, så maden føles som støtte
En kombination af faglig viden, praktiske redskaber og en kærlig tilgang.
BOOST DIN SUNDHED er ikke en kur, du skal gennemføre perfekt. Det er et forløb, der giver dig viden, konkrete redskaber og inspiration til at skabe en sundere måde at spise på – som faktisk kan fungere i dit liv.
Du får 8 moduler og hele 12 uger til at arbejde med materialet, så du ikke behøver skynde dig fra det ene modul til det næste.
alt det her får du fra en, der selv har gået vejen
Jeg hedder Louise, og jeg er klinisk diætist, psykoterapeut og underviser i yoga og pilates.
Jeg arbejder helhedsorienteret – hvor både krop, sind, fordøjelse og hverdagsliv spiller sammen.
Men vigtigst af alt: Jeg underviser ikke ud fra teori alene. Jeg underviser ud fra erfaring.
Jeg har selv levet med:
- et tarmsystem, der reagerede på alt for meget
- perioder med oppustethed, smerter og inflammation
- et immunforsvar, der var svækket efter længerevarende stress
- en krop, der sagde tydeligt fra, når jeg pressede mig selv
- en hverdag, hvor energi ikke var en selvfølge
Både i min klinik og i Move & Mind Studio hjælper jeg hver dag kvinder med at skabe mere sundhed, ro og balance – på en måde, der passer til deres liv.
Forløbets indhold
Du kan vælge at tage BOOST DIN SUNDHED på den måde, der passer bedst til dig.
BOOST DIN SUNDHED: Ét nyt modul frigives hver uge, så du bliver guidet gennem forløbet i et roligt tempo.
BOOST DIN SUNDHED FLOW: Du får adgang til alle 8 moduler fra start og kan selv vælge, hvad du vil arbejde med hvornår.
Begge versioner giver dig 12 ugers adgang.
modul 1: madplan & basisredskaber
Få din 28 dages madplan og de 10 antiinflammatoriske leveråd samt hvordan du opbygger din antiinflammatoriske tallerken
modul 2: morgenmad & omega 3
Lær metoderne til en antiinflammatorisk morgenmad og hvordan du får nok omega-3
modul 3: frokost & protein
Sådan opbygger du en antiinflammatorisk frokost og få styr på proteiner, der giver stabil energi og styrker dit immunforsvar
modul 4: aftensmad & sund fedt
Få de 4 metoder til en antiinflammatorisk aftensmad og hvor du finder det sunde fedt
modul 5: mellemmåltider + ro til systemet
lær at lave mellemmåltider, der mindsker sukkertrang og hvad du altid skal have i din fryser. Få hjælp til at skabe mere ro.
Modul 6: kulhydrater, frugt og grønt
Lær at bruge kulhydrater og grøntsager på en måde, der både føles tilfredsstillende, mættende og som støtter din krop.
modul 7: Boost dit tarmsystem
Lær hvordan præ- og probiotika kan understøtte et sundt mikrobiom og give dig et styrket immunforsvar.
modul 8: ultraforarbejdede fødevarer
Lær om de 4 grader af forarbejdning og hvor det giver mening for dig at være opmærksom.
Det siger andre
– men de små ændringer gjorde den største forskel.”
BONUSSER
ADGANG TIL DET STORE OPSKRIFTSUNIVERS
med både opskrifter, næringsberegninger og videoer
– kom med mig i køkkenet og få endnu flere tips
ADGANG TIL ET STØTTENDE FÆLLESSKAB
– en lukket gruppe til
spørgsmål og sparring (udenfor Facebook)
Maden er fundamentet, og som yoga- og pilatesinstruktør og ejer af Move & Mind Studio ved jeg også, at bevægelse er med til at gøre fundamentet stærkere. Derfor får du også GRATIS det mest overskuelige træningsforløb med mikrotræning!
“Når arbejdet presser, kan jeg komme til at skippe træningen fuldstændig. Men der er langt mere plads til 20 minutters mikrotræning – og så får jeg det gjort. Min krop har det 10 gange bedre, end hvis jeg ikke havde gjort det“
– Helle
DU FÅR:
- 12 mikrotræninger med effektiv yoga og pilates
- Videoer på 20-30 min med fokus på core, ryg, kropsholdning og hele kroppen
- Adgang i hele 8 uger + videoer, der hjælper dig med at lykkes
Din pris = fra 1499 kr!
(og du kan betale i 2 rater)
kogebogen: ‘antiinflammatorisk mad i hverdagen’!
Få min antiinflammatoriske kogebog med, og hav inspirationen lige ved hånden – også når computeren er lukket.
Kogebogen indeholder madplanen fra BOOST DIN SUNDHED, mine 10 antiinflammatoriske leveråd og masser af lækre, nemme opskrifter, som gør det lettere at omsætte din nye viden til mad på tallerkenen.
Læg den på køkkenbordet, bladr i den, når du mangler inspiration, og brug den som din praktiske guide i hverdagen.
Normalpris 249 kr. – som deltager i BOOST DIN SUNDHED får du den for bare 200 kr.
(du modtager en særlig rabatkode efter køb)
Hvem er forløbet for?
Forløbet er for dig, der
- ønsker mere energi og mindre uro i kroppen
- har et travlt liv og har brug for lavpraktiske løsninger, der virker
- ønsker mindre inflammation, bedre fordøjelse og mere velvære
- har prøvet kure og livsstilsændringer før – men vil have noget realistisk denne gang
- gerne vil spise sundere uden regler, skam eller fanatisme
- gerne vil tabe dig (som mange naturligt gør gennem antiinflammatorisk kost)
Forløbet er ikke for dig, hvis… - du har en spiseforstyrrelse eller stærkt forstyrret spisemønster
(jeg anbefaler i stedet 1:1-forløbet Bliv ven med din mad) - du ønsker en streng kostplan eller perfekt “clean eating”-livsstil
- du ikke har lyst/tid til at prioritere dig selv og din spisning 1-2 timer om ugen
klar til at få energien tilbage?
Når du tilmelder dig får du:
- Adgang til hele forløbet i 12 uger, så du kan tage det i dit eget tempo
- 8 moduler med korte video-lektioner, oversigter og arbejdspapirer
- Stort opskriftsunivers med tilhørende videoer
- Særlig pris på kogebogen ‘Antiinflammatorisk mad i hverdagen’
- Et støttende fællesskab til spørgsmål og sparring
- Bonusmoduler om intolerancer + mad og familielivet
- GRATIS adgang til STÆRK – 28 dage med mikrotræning med 8 ugers adgang.
(Jeg anbefaler dig først at gå igang med STÆRK, når du er kommet godt igang med BOOST DIN SUNDHED) - En lækker og brugervenlig online platform
Din investering - BOOST DIN SUNDHED: modulerne frigives et af gangen = 1499 kr!
- BOOST DIN SUNDHED FLOW: adgang til ALLE moduler fra start = 1699 kr!
(og du kan betale i rater)
boost din sundhed
Din pris: 1499 kr
(Mulighed for at betale i 2 rater)
For dig, der ved, du kan overvældes af for mange redskaber på samme tid og gerne vil have et nyt modul hver uge
Du anbefales at tilmelde dig nyhedsbrevet, hvor der vil lande en mail hver uge om hvert nyt modul.
boost din sundhed FLOW
Din pris: 1699 kr
(Mulighed for at betale i 2 rater)
For dig, der er god til at lære på egen hånd og vil have fat i alle ressourcerne på samme tid
Du anbefales at tilmelde dig nyhedsbrevet, hvor der vil lande en inspirationsmail hver uge
