Bliv ven med din mad
- Oplever du yoyo vægt og er du forvirret omkring, hvad der egentlig er sund mad?
- Eller ved du godt, hvad du egentlig ‘burde’ spise, men har du svært ved det?
- Kan du have tendens til at spise for store portioner?
- Craver du søde sager, særligt om eftermiddagen eller senere på aftenen – eller måske hele tiden?
- Kan du få dårlig samvittighed, når du har spist noget?
- Og tømmer du hele posen/fadet/beholderen, når du først er i gang?
Jeg hjælper dig med at blive ven med din mad, og lærer dig at nære både krop og sjæl
Du lærer
- at forstå, hvorfor du spiser, som du gør (det handler aldrig om, at du bare skal tage dig sammen)
- hvordan det at gå på slankekur snarere er en del af problemet end løsningen
- hvordan forbud mod at spise giver dig mere lyst – og hvordan du i stedet lærer at spise alt med måde
- at forstå og navigere i cravings
- at erstatte følelsesmæssig spisning med andre og bedre strategier
- hvordan det bliver DIG, der er i førersædet og kan mærke, hvad der er godt for dig (og ikke alle mulige sundhedseksperter)
- at minimere følelsen af kropsskam – at kroppen skal fixes, for at du kan føle dig god nok
- at have en venligere indre stemme
- at spise lækker og velsmagende mad, der passer til dig
- at mærke, hvad du har lyst til at spise i stedet for hvad du ‘burde’ eller ‘ikke burde’ spise
Måske du også lider af livsstilssygdomme som diabetes, forhøjet kolesterol, hjertekarsygdomme eller PCOS – alt dette tager vi også sammen hånd om.
Det er også muligt at starte op i forløb, hvis du er på Wegovy eller anden vægttabsmedicin og samtidig med ønsker at arbejde med dit forhold til mad.
Du vil helt konkret få
- Masser af konkrete redskaber til at skrue på de knapper ift. maden, som DU har brug for at skrue på
- Sparring, viden og indsigt ind i, hvorfor du egentlig spiser som du gør
- Hjælp til at ændre din tankegang omkring maden, så du kan sætte ind på færre områder mere effektivt
- Hjælp til at lære din sult og mæthed bedre at kende og at skelne mere mellem fysisk sult og psykisk sult
- Du vil lære, hvad du egentlig kan gøre, hvis du spiser, når du er træt, stresset, sulten, ked af det eller keder dig
- Hjemmeopgaver og øvelser – og du skal være motiveret for at dedikere tid og opmærksomhed til forløbet i tiden mellem vores sessioner
- Et tæt forløb med mig
- Gratis medlemsskab af Mindsight i 3 måneder!
- adgang til alle LouiseRostgaards meditationer, inspirationsvideoer, bevægelsesvideoer, online foredrag og menuplaner
- særlige tilbud og rabatter hos LouiseRostgaard (fx 20% rabat på kogebogen ‘Lidt lettere’ og gratis prøvetime i Move & Mind Studio)
Louise har hjulpet mig at forstå, at jeg er helt som jeg skal være, min krop er sund og klog.
Jeg er ved at lære at lytte til mig selv og tage mig selv seriøst. Jeg oplever en nysgerrighed på mine mønstre og (mad)vaner, jeg går på opdagelse i dem og skammer mig ikke over dem, men undersøger og prøver nye mere selvkærlige tiltag af med støtte og opbakning fra Louise.
Jeg ved ikke, hvor jeg havde været i dag, hvis jeg ikke havde mødt hende. Det er ubeskriveligt, hvilken lethed og ro jeg har fundet, fordi jeg er blevet mødt og set, som det menneske jeg er, og ikke som en standard vare, der skal passe ind i bestemte former og kostprogrammer”
Dårligt selvværd af for mange kilo gjorde, at jeg valgte at søge hjælp, da det havde udviklet sig til et større problem, end jeg selv kunne løse.
Det er det bedste, jeg nogensinde har gjort for mig selv. Louise har gennem hele forløbet været forstående og guidende.
Jeg er super glad og føler, jeg har fået en faglig målrettet hjælp’’
Hvad koster det
En indledende session varer 75 min og koster 1300 kr
Opfølgende sessioner varer 45 min. koster 900 kr.
Jeg afholder altid en afklarende samtale på ca 20-25 min, så vi sammen kan finde frem til, om det er mig, der skal hjælpe dig. Kontakt mig på mail@louiserostgaard.dk
gratis mini-kursus
Mini-kurset på 6 moduler til dig, der er træt af yogo-vægt, kropsskam, selvkritik og madregler du ikke kan holde.
Blandt andet vil jeg vise dig
– det vigtigste fundamentale fokus, du skal øve dig på at have
– hvordan du lærer at samarbejde med din krop og hvordan du kan få din hjerne til at samarbejde med dig
– Og selvfølgelig også de 5 former for spisning
– og de 4 grunde til, at du normalt giver op
Hvad hvis jeg gerne bare vil tabe mig?
Og kan jeg få en kostplan?
I arbejdet med at slutte fred med mad anbefales du ikke at have primært fokus på vægttab, da det holder dig fast i et forstyrret forhold til mad. Der er nemlig mange underliggende mekanismer bag, hvis du kæmper med mad, krop og vægt. Jeg arbejder i stedet med mål indenfor adfærd.
Hvad vil du gerne øve dig på at gøre mere af? Og jeg arbejder med at vi sammen er nysgerrige på ’tilbagefald’ – de er nemlig kilde til læring.
De vil altid ske, og de sker af en grund. Sammen lærer vi af disse, så du forstår mere om dig selv.
Jeg arbejder med madprincipper, der er tilpasset dig.
Jeg kan i særlige tilfælde udarbejde en kostplan skræddersyet til dig, hvis det giver struktur og en fornemmelse af, hvad du øver dig på. Det er dog sjældent, en kostplan er det bedste valg.
Den kan nemlig være med til at holde fast i en unødig kontrol over, hvad og hvordan du skal spise – og det kan fastholde dig i et uhensigtsmæssigt forhold til maden.
Så lad os sammen tage en snak omkring, hvad der er det bedste for dig ❤️
Hvor foregår det?
Jeg har klinik på Byvej 9b, Meløse, 3320 Skævinge.
Du skal blot gennem haven og om i annekset.
Der kører busser til døren (bus 326 og 322), og du kan parkere din bil gratis på Kildevej 50 m væk eller på de gratis parkeringspladser ved busstoppestederne 100 m væk. Du må desværre ikke parkere lige udenfor klinikken.
Online sessioner
Bor du længere væk, eller ønsker du mulighed for sessioner hjemmefra, kan sessionerne foregå online via Zoom eller Teams.
Denne form for vejledning giver dig en fantastisk fleksibilitet. Det vil sige, at du faktisk kan være på arbejde eller sidde hjemme i din stue, mens vi taler sammen og du behøver ikke bruge tid på transport frem og tilbage.
Sådan booker du
Er du interesseret i et forløb, kontakter du mig nederst på siden her eller ringer på 22486667, og så starter vi med en kort afklarende snak
Tilskud til klinisk diætist
Du kan få tilskud fra Sygeforsikringen Danmark eller en sundhedsforsikring.
Har du en bevilling fra sundhedssikringen, tager du blot papirerne herfra med til vores første session sammen. Så klarer jeg afregningen.
Læs mere her om tilskud til klinisk diætist
Er det nu, DU vil lave en ændring i dit liv, der virkelig batter? Så vil jeg være ved din side hele vejen og hjælpe dig med at skabe den forandring, som du brændende ønsker.