Når du gerne vil lære, forstå og mærke – uden at skulle ud af døren
Forløbene er skabt til dig, der gerne vil fordybe dig i dit eget tempo og have adgang til faglighed og støtte på en mere overskuelig og tilgængelig måde.
Her finder du online forløb, hvor jeg deler min viden og erfaring inden for antiinflammatorisk kost, selvkærligt vægttab og arbejdet med selvkritik og pleaser-mønstre.
reharge – find tilbage til energi og balance
- en jordnær introduktion til antiinflammatorisk kost – helt uden fanatisme
I RECHARGE lærer du:
- Hvordan du spiser antiinflammatorisk uden regler, forbud eller fanatisme
- Hvordan du skaber måltider, der giver stabil energi og mindre blodsukkersving
- Hvordan du støtter mave og fordøjelse, så oppustethed og uro mindskes
- Hvordan du får mere ro i kroppen, færre smerter og mere velvære
- Hvordan du gør sund mad nemt, realistisk og muligt – også i et travlt familieliv
- Hvordan du mærker, hvad din krop har brug for, så maden føles som støtte
- En kombination af faglig viden, praktiske redskaber og en kærlig tilgang (ikke 100% perfekt – for det er alligevel ikke realistisk, vel?)
BONUS: stort opskriftsunivers, 28 dages madplan, online fællesskab OG gratis adgang til RESOTRE – din vej til selvkærlig bevægelse og indre ro!
Sådan får du et kærligt vægttab
- og et balanceret forhold til mad. Til dig, der ønsker madro, energi og mere frihed i hverdagen
Gennem 18 dage modtager du kapitlerne her, der alle har refleksionsspørgsmål, der hjælper dig med at blive ven med din mad
- Kap 1: Fokus og motivation – vægtens rolle i forhold til mad
- Kap 2: Kroppen, hjernen og hverdagen – derfor spiser du som du gør
- Kap 3: Kroppen som kompas – sult, mæthed og tryghed i spisningen
- Kap 4: Når mad møder følelser – forstå det indre landskab
- Kap 5: Hvilken “spiser” er du? 5 måder at spise på og hvad de handler om
- Kap 6: Små skridt, store skift – vaner der kan holde i virkeligheden
- Kap 7: Når du mister modet – derfor giver du op og sådan støtter du dig selv
BONUS: meditationen ‘hvordan har jeg det’
fra pleaser til balance
Det transformerende forløb til dig, der giver mere, end du tager, har svært ved at sige fra, er konfliktsky og tænker (for meget) over, hvad andre folk mon tænker om dig
Jeg har sammensat et helhedsorienteret forløb over 3 måneder, hvor du både arbejder med dine tanker, din adfærd, din krop, dit nervesystem og din historie – Lavpraktisk og konkret.
- så du kan få den balance og bund i dig selv, du længes efter
Du skal vide, hvorfor du gør som du gør, for at du fra et dybere sted kan begynde at handle anderledes. Og jeg guider dig hjemme i din stue – skridt for skridt.
Gevinsten er til gengæld
- mere forståelse for dig selv, kontakt til dig og prioritering af dig selv
- mere overskud og mindre stress og overarbejde
- mere integritet, mening og retning
- sundere relationer
- at kunne navigere efter dit eget indre kompas
- mere ro og livsglæde
fra selvkritik til selvomsorg og selvrespekt
Længes du efter en mere venlig indre stemme, mere indre ro og at leve i overensstemmelse med dig selv?
Så er dette 8 ugers online mindfulness og selfcompassion forløb for begyndere lige for dig!
Jeg har sammensat et helhedsorienteret forløb, hvor du både arbejder med dine tanker, dine følelser, din krop og dine handlinger – Lavpraktisk og konkret.
Med online forløbet opnår du
- forståelse for, hvorfor selvkritik i virkeligheden er en meget ringe motivator
- evnen til at minimere din indre dommer og kritiker
- indsigt i, hvad der ligger bag dine handlinger – der er nemlig altid en grund til, at du gør, som du gør)
- øget interoceptiv sans – altså evnen til at sanse din krops indre tilstand (SÅ vigtigt ift. at vide, hvad der sker indeni dig og hvad du har brug for at handle på)
- øget evne til at gå fra selvkritik til selvomsorg
- øget selvværd når du handler på det, du har brug for
hvem er jeg
Jeg hedder Louise Rostgaard, og jeg hjælper dig, der kæmper med mad, selvværd, hensynsbetændelse, angst og stress med at opnå selvindsigt og ro.
Så du kan leve DIT liv
Jeg er både psykoterapeut, diætist samt indehaver et Move & Mind Studio, hvor jeg underviser i yoga, pilates og yinyoga.
Den her baggrund gør, at jeg arbejder med både krop og sind, og det er ofte her, magien sker. Vi kan ikke bypasse kroppen, da det er her, vi bor.
Jeg har en stor faglig viden og en stærk intuition, og det vil du også kunne mærke, hvis du har valgt at arbejde 1-til-1 med mig. Du vil føle dig set, forstået og løftet.
Jeg har selv kæmpet med alle de udfordringer, jeg idag underviser i. Det vil sige, at jeg både har en personlig og en faglig ballast i alt ,hvad jeg gør
