Drømmer du om…
Drømmer du om
👉 at have mere energi og overskud
👉 at have færre smerter – og og en krop i mere balance?
👉 at spise mad, der nærer din krop indefra – og samtidig smager virkelig lækkert
👉 at vide præcis hvordan du sammensætter dine måltider, så din energi og fordøjelse støttes hver dag
👉 at have en krop, der føles lettere (både i maven og på vægten)?
Og kender du til
👉 at føle dig træt, uoplagt og som om kroppen er på overarbejde
👉 at din fordøjelse driller — oppustethed, uro i maven eller uregelmæssig mave
👉 at tænke: “Jeg vil gerne spise sundere… men jeg magter ikke noget besværligt”
👉 at have svært ved at tabe dig, selv når du faktisk prøver
👉 at stå i køkkenet og tænke: “Hvad skal jeg lave? Og hvorfor skal det være så svært?”
👉 at opleve inflammation i kroppen eller leve med en autoimmun sygdom som gigt, fibromyalgi eller irritabel tarm
👉 at du ikke længere ønsker at presse dig selv — men stadig gerne vil have det bedre
Så er RECHARGE – find tilbage til energi og balance’ DESIGNET til dig!
RECHARGE er et jordnært 6-ugers onlineforløb, der lærer dig at spise antiinflammatorisk på en enkel, realistisk og overkommelig måde.
Du får alt det, der hjælper dig til at lykkes i hverdagen:
✔️ konkrete modeller og principper – til alle dagens måltider
✔️ videoer og opskrifter du kan bruge med det samme
✔️ en lukket gruppe til spørgsmål og sparring (udenfor Facebook)
✔️ lavpraktiske hacks der sparer tid
✔️ en tilgang uden forbud, skam eller perfektion
Alt samlet i ét roligt, kærligt og fagligt online forløb.
Ingen fanatisme. Bare realistiske valg, der passer til din hverdag
Det siger andre
Jeg spiser bare anderledes og taber mig naturligt – og min krop takker mig for det
– og jeg elsker, hvor nemt det egentlig kan gøres
recharge lærer dig
- Hvordan du spiser antiinflammatorisk uden regler, forbud eller fanatisme
- Hvordan du skaber måltider, der giver stabil energi og mindre blodsukkersving
- Hvordan du støtter mave og fordøjelse, så oppustethed og uro mindskes
- Hvordan du får mere ro i kroppen, færre smerter og mere velvære
- Hvordan du gør sund mad nemt, realistisk og muligt – også i et travlt familieliv
- Hvordan du mærker, hvad din krop har brug for, så maden føles som støtte
En kombination af faglig viden, praktiske redskaber og en kærlig tilgang (ikke 100% perfekt – for det er alligevel ikke realistisk, vel?)
RECHARGE er en kortere og mere lavpraktisk udgave af mit 12-ugers “Boost din Sundhed”-forløb – men uden de teoritunge forklaringer. Her får du kun de mest effektive redskaber, du kan bruge i hverdagen med det samme.
alt det her får du fra en, der selv har gået vejen
Jeg hedder Louise, og jeg er klinisk diætist, psykoterapeut og underviser i yoga og pilates.
Jeg arbejder helhedsorienteret – hvor både krop, sind, fordøjelse og hverdagsliv spiller sammen.
Men vigtigst af alt: Jeg underviser ikke ud fra teori alene. Jeg underviser ud fra erfaring.
Jeg har selv levet med:
- et tarmsystem, der reagerede på alt for meget
- perioder med oppustethed, smerter og inflammation
- et immunforsvar, der var svækket efter længerevarende stress
- en krop, der sagde tydeligt fra, når jeg pressede mig selv
- en hverdag, hvor energi ikke var en selvfølge
Både i min klinik og i Move & Mind Studio hjælper jeg hver dag kvinder med at skabe mere sundhed, ro og balance – på en måde, der passer til deres liv.
Forløbets indhold
modul 1: grundPrincipper & Morgenmad
Lær de vigtigste antiinflammatoriske principper — og hvordan du får en morgenmad, der giver stabil energi og ro i kroppen.
- Anti-inflammatoriske grundprincipper + oversigter
- Morgenmadsmodellen og de 4 metoder –sådan får du en energifyldt start på dagen
- Din 28 dages madplan
modul 2: sundt fedt & frokost
Få styr på de fedtstoffer, kroppen trives med — og hvordan du bygger en frokost, der mætter og giver eftermiddagsoverskud.
- De bedste fedtvalg (genkend MUFA fedt)
- De 4 måder at lave frokost på – sådan får du sunde løsninger, også når du har travlt
- Ekstra lektioner: Frokost på farten + prepping af frokostsalat
module 3: Omega-3 & aftensmad
Lær hvordan du får nok omega-3 — og gør aftensmaden enkel, nærende og realistisk, også på travle dage.
- Omega-3-guide + skal du tage tilskud?
- De 4 metoder til nærende og lækker aftensmad – så enhver ret kan gøres mere nærende og støttende for din krop
- Ekstra lektioner: 6 tips når aftensmaden skal gå hurtigt + 4 hurtige aftensmåltider
Modul 4: protein & mellemmåltider
Få styr på proteiner, der giver stabil energi og styrker dit immunforsvar— og lær at lave mellemmåltider, der mindsker sukkertrang.
- Vælg disse proteinkilder oftest
- Mellemmåltider: hvornår og hvilke – sluk den lille sult og lækkersulten
- Ekstra lektioner: Snacks på farten, 4 hacks til din fryser, 10 tips til flere bælgfrugter
modul 5: kulhydrater, frugt & grønt
Lær at bruge kulhydrater og grøntsager på en måde, der både føles tilfredsstillende, mættende og som støtter din krop.
- Vælg disse kulhydrater oftest
- Frugt- og grønt – sådan prioriterer du – og får nok
- Sæsonoversigt
- Ekstra lektioner: 13 tips til flere grøntsager, 10 tips til mere frugt, shots & pulver – de nemme genveje
Modul 6: Boost dit tarmsystem & ultraforarbejdede fødevarer
Lær hvilken mad der særligt støtter dit immunforsvar – og lær at navigere i ultraforarbejdede fødevarer uden forvirring.
- Præ- og probiotika: hvad de gør, og hvordan du bruger dem i hverdagen
- Ultraforarbejdede fødevarer: hvad du bør vide, og hvad du kan skrue op/ned for
- Sådan laver du din egen surkål (helt enkelt)
Det siger andre
– men de små ændringer gjorde den største forskel.”
BONUSSER
ADGANG TIL DET STORE OPSKRIFTSUNIVERS
med både opskrifter, næringsberegninger og videoer
– kom med mig i køkkenet og få endnu flere tips
ADGANG TIL ET STØTTENDE FÆLLESSKAB
– en lukket gruppe til
spørgsmål og sparring (udenfor Facebook)
- Ekstra modul: Intolerancer – forstå, håndtér og navigér uden forvirring
Fra det større forløb Boost din sundhed får du et ekstra modul, der hjælper dig med at forstå dine reaktioner på mad – uden at falde i fælden med overdreven udelukkelse. - Ekstra modul: Antiinflammatorisk mad i familien
Hvordan der kommer flow i måltiderne, når du spiser mere anti-inflammatorisk – og resten af familien ikke nødvendigvis gør det samme - GRATIS adgang til RESTORE – din selvkærlige vej til bevægelse og indre ro
til dig, der længes efter en træningsrutine, der faktisk føles god og kan holde i virkeligheden.
Du får hjælp til at bevæge dig mere, få mere styrke og skabe ro i kroppen – på en måde, der passer til dit energiniveau, din hverdag og din virkelighed (læs mere om RESTORE her)
(værdi = 799 kr) - Rabatkoder på nogle af de produkter, jeg anbefaler undervejs
- Helt særlig rabat på min nye kogebog med nemme antiinflammatoriske opskrifter til hele dagen – når den lander i foråret 2026
Din pris = 999 kr!
(og du kan betale i rater)
Hvem er forløbet for?
Forløbet er for dig, der
- ønsker mere energi og mindre uro i kroppen
- har et travlt liv og har brug for lavpraktiske løsninger, der virker
- ønsker mindre inflammation, bedre fordøjelse og mere velvære
- har prøvet kure og livsstilsændringer før – men vil have noget realistisk denne gang
- gerne vil spise sundere uden regler, skam eller fanatisme
- gerne vil tabe dig (som mange naturligt gør gennem antiinflammatorisk kost)
Forløbet er ikke for dig, hvis… - du har en spiseforstyrrelse eller stærkt forstyrret spisemønster
(jeg anbefaler i stedet 1:1-forløbet Bliv ven med din mad) - du ønsker en streng kostplan eller perfekt “clean eating”-livsstil
- du søger dyb og avanceret ernæringsviden (det findes i Boost din sundhed)
- du ikke har lyst/tid til at prioritere dig selv og din spisning 1-2 timer om ugen
klar til at få energien tilbage?
Når du tilmelder dig får du:
- Adgang til hele forløbet i 8 uger, så du kan tage det i dit eget tempo – vi starter d. 4. jan!
- 6 moduler med korte video-lektioner, oversigter og arbejdspapirer
- Stort opskriftsunivers med tilhørende videoer
- Et støttende fællesskab til spørgsmål og sparring
- Bonusmoduler om intolerancer + mad og familielivet
- GRATIS adgang til ‘RESTORE – din vej til selvkærlig bevægelse & indre ro’ (værdi 799 kr)
- En lækker og brugervenlig online platform
Næste hold starter i slutningen af februar – kom på ventelisten her
Din investering: 999 kr
(med mulighed for at betale i 2 rater)
Recharge
Din pris: 999 kr
(Mulighed for at betale i rater)
Kom på ventelisten herunder og vær den første til at få besked, når næste forløb starter i midten af februar
Du anbefales at tilmelde dig nyhedsbrevet, hvor der vil lande en mail hver uge om hvert nyt modul.