Corona kilo -går du i panik over vægten? | Louise Rostgaard, klinisk diætist

Vi er rigtig mange, der har taget på her i Corona-tiden.

(ja, vi – jeg vejer mig ikke, men mine bukser fortæller mig det ganske tydeligt 😀).

Nogle af os kan sige til os selv: ‘det er ærgerligt, men det går nok. Det gør jeg lige så stille noget ved. Skærer lidt ned hist og her. Men fortsætter ellers livet’.

For andre er det forbundet med panik, når vægten går op. En panik, der bliver helt fysisk i kroppen, og som du konfronteres med

når du skal have tøj på om morgenen.
når du mærker at tøjet strammer.
når du hører om alle dem, der har taget på under Corona og mærker, det også er dig.
når du endnu engang har taget turen til køkkenskabene og blevet irriteret over dig selv.

Panikken kan dernæst sætte gang i diverse tanker og strategier for et hurtigt vægttab – eller en hulens masse selvkritik og opgivenhed. Måske endda begge ting på samme tid.

For bag panikken ligger der højst sandsynligt et dybt dybt ønske om at ville være slank. Eller bare slankere.

For når kroppen er slank, får du det på en eller anden måde bedre. Og sikkert på flere planer – fysisk, mentalt og socialt.

IDEALET OM DEN SLANKE KROP

Mange af mine klienter taler om, at når kroppen er slank; vil de føle sig okay, sunde, lette, eftertragtede, sådan en der har det godt i livet, har styr på sig selv, bliver velanset af andre og føle sig rigtig.

Og når kroppen er større, kan du blive konfronteret med præcist det modsatte.

Lad os for eksemplets skyld prøve at tage præcis de samme ord for slank og sætte modsatte fortegn ved.

Når du er tyk, er du

ikke okay
usund
tung
ikke eftertragtet
ikke en der har det godt i livet
ikke en der har styr på sig selv
ikke en der bliver venanset af andre
forkert

Jeg kan mærke, jeg rammes, når jeg skriver det her. For hvor har jeg selv følt mig forkert i min krop mange gange.

Og i forsøget på at få mig og min krop til at føle os rigtige, kastede jeg mig over at ville ændre den. Igen og igen.

Og intentionen er jo virkelig god – hvis vi ser på ovenstående, handler det om sundhed og velbefindende. Men for rigtig mange handler det handler også om selvopretholdelse, og at føle at vi hører til, og er gode nok.

DU MÅ GERNE HAVE LYST TIL AT VILLE TABE DIG, MEN…

Vi kan ikke bare sådan lige ændre på vores behov for at ville tabe os, især hvis vi rammes af panikken.

Vi behøver ikke at gøre denne længsel forkert.

Men hvis der bag dette ønske ligger en længsel efter at fixe kroppen for at føle os rigtige, så er der så meget guld at hente ved at turde at ændre perspektivet.

Perspektiv 1

Min krop er et hylster, der skal ændres og gøres mindre for, at jeg har det godt og føler mig ok

Her risikerer du at udskamme dig selv og modarbejde din krop og alt det, den faktisk forsøger at gøre for dig. Og du risikerer ikke at forstå, hvorfor du nogle gange spiser på en anden måde, end du gerne ville.

Perspektiv 2

Istedet for at forsøge at modarbejde min krop… må jeg så øve mig i at begynde at respektere den? Altså lytte til, hvordan den har det med de ting, jeg gør? Og hvad den har brug for? Den gør intet andet end at ville arbejde for mig.

Og skridtet efter – må jeg tillade mig selv at begynde at samarbejde med min krop?

At gå fra kamp mod kroppen til en åbning henimod at ville samarbejde med den, respektere den og lytte til den, kan være den mest helende gave, du giver dig selv i dette liv.

Herfra kan vi nemlig begynde på strategier, der holder for dig på den lange bane.

når du samarbejder med din krop, må dU

Finde gode sundhedsvaner at fokusere på – som ikke behøver at være afhængig af din vægt.
Lave bevægelse der er god og rar for netop dig at lave.
Finde et måltidsmønster, der netop passer for dig.
Lytte til hvornår din krop har brug for mad og hvornår det er din sjæl, der er sulten eller du bare spiser, fordi maden står der.
Begynde at blive opmærksom på, hvornår du har brugt din energi og har brug for at lade op.
Begynde et opgør med alt det madtyranni, mange af os bærer rundt på – alt det, der er forkert og som vi ikke må, men som vi så kan gnaske løs af, når vi først går igang. Du KAN lære at spise moderat uden forbud ❤️.
Begynde at vide, hvad du skal gøre, når din krop bliver urolig, ængstelig eller træt – det er nok ikke mad, den har brug for, men noget har du jo brug for ❤️.

Det at begynde at fokusere mere på dine vaner og din trivsel end din vægt, og at komme nærmere dig selv og din krop. Din krop er nemlig meget mere end tallet på vægten. Og panikken – og alle de strategier, der ikke holder i længden – starter for alvor, når vi reducerer vores værdi til dette.

Så mit kærligste råd til dig i denne tid er at se på, hvilke vaner du gerne vil have ift. mad og bevægelse. Og spørge dig selv om du gerne må begynde at samarbejde med din krop.

Og hvis dit svar er nej, hvorfor så mon?

PERSPEKTIVSKIFTET HAR OGSÅ RAMT SUNDHEDSSTYRELSENS ARBEJDE MED OVERVÆGT

Dette skifte jeg taler om her, er faktisk på vej i Sundhedsstyrelsens anbefaling af behandlingen af overvægt i kommunerne.

Faktisk har Dansk Selskab for Almen Medicin (dvs. mange af de læger, der arbejder med overvægt i deres dagligdag) trukket sig ud af arbejdet i protest.

Læge Rasmus Køster Rasmussen siger direkte, at anbefalingerne om, at tykke mennesker bare skal have hjælp til et vægttab, er oldnordiske.

‘Sundhedsstyrelsen bør ændre fokus fra et mål om en slank krop til en glad, stærk og funktionel krop. Det kan ske ved hjælp til aktiviteter, træning, sund kost og netværk – uden vægttab som det altoverskyggende mål’.

Psykolog og forsker Lene Meyer siger endvidere:

‘Fokus på vægttab risikerer at forstyrre folk gevaldigt i deres forhold til deres krop. Der er risiko for, at de bliver utilfredse med deres krop og alt for optagede af betydningen af vægt for identitet og selvværd’ .

Læs artiklen herunder 👇👇

DR-Nyheder: “Læger smækker med døren: Nye råd mod fedme er oldnordiske”

Du MÅ godt tillade dig selv at lege med dette perspektiv skifte.

Du er nemlig så meget mere end din krops fysiske udseende, og du må godt allerede nu lytte til dig, og hvad der er godt for DIG. Og hvis det er svært for dig, er det også helt okay. Og så skal du vide, at jeg er lige her ❤️