Jeg sidder ofte overfor mennesker i min klinik, der ikke længere spiser gulerødder, fordi de har tvangsfodret sig selv med dem under en eller anden kur. Det er en ret velkendt mekanisme, at man under en kur er villig til at gøre næsten hvad som helst for at opnå målet. Men det er der desværre […]
6 tips til flere grøntsager i løbet af din dag Read More »
Kender du det, at du kan føle, at du fejler ved at spise noget bestemt? Især hvis du forsøger at tabe dig? Det kunne fx være en kanelsnegl. Du kan få dårlig samvittighed og blive irriteret. Eller du kan tænke ‘hvorfor i alverden gjorde jeg dog det, jeg havde jo lovet mig selv at lade
Du fejler, hvis du spiser det her Read More »
Mange af mine klienter spørger mig om, hvad der er den rigtige mængde for dem at spise. Til frokost, til aftensmad, om eftermiddagen, til aftenkaffen. Jeg har selv været rigtig forvirret omkring dette engang, og jeg kan huske, hvordan det hjalp mig meget at være på en kur, der fortalte mig, hvad jeg skule spise.
Hvilke mængder skal jeg spise?!? Read More »
Jeg fik et spørgsmål på mail fra en kvinde forleden, der forklarede om hendes situation. Lad os kalde hende Karen. Hun havde fået tillært sig at spise lidt ekstra sødt i løbet af dagen – særligt for at fjerne tankemylder og når hun var ked af det. Hun talte meget om at hun skulle tage
Hvordan får jeg viljestyrke nok til at tabe mig? Read More »
Træf det rigtige valg, når du gerne vil bevæge dig mere Kender du tankerne om, at du har sat gang i at leve sundere og ’burde’ melde dig ind i et fitnesscenter? Eller måske du allerede er meldt ind men har rigtig svært ved at komme afsted? Det kan også være, at du gerne vil
Orker du heller ikke fitnesscentret? Read More »
Lidt om glæde-piller og hvordan du kan ændre en negativ spiral Da jeg havde det rigtig svært med maden, havde jeg det også svært med mig selv. Jeg havde svært ved at sætte grænser, at gå efter mine drømme og at gøre det, der var godt for mig. Jeg levede i energimæssigt underskud, og der
Hvordan du kan ændre et dårligt humør (uden brug af mad) Read More »
De tre mønstre, når vi tager på I dine bestræbelser på at leve sundt eller tabe dig kan du komme til at gøre en masse, der faktisk slet ikke er nødvendigt. Mange strategier til at tabe sig er simpelthen overkill..
Har du et mønster, når du tager på? Read More »