til dig, der VED, at du fortjener mere ro, balance, selvomsorg og sunde grænser
Det transformerende forløb til dig, der giver mere, end du tager, har svært ved at sige fra, er konfliktsky og tænker (for meget) over, hvad andre folk mon tænker om dig
Jeg har sammensat et helhedsorienteret forløb over 3 måneder, hvor du både arbejder med dine tanker, din adfærd, din krop, dit nervesystem og din historie – Lavpraktisk og konkret.
- så du kan få den balance og bund i dig selv, du længes efter
Du skal vide, hvorfor du gør som du gør, for at du fra et dybere sted kan begynde at handle anderledes. Og jeg guider dig hjemme i din stue – skridt for skridt.
Gevinsten er til gengæld
- mere forståelse for dig selv, kontakt til dig og prioritering af dig selv
- mere overskud og mindre stress og overarbejde
- mere integritet, mening og retning
- sundere relationer
- at kunne navigere efter dit eget indre kompas
- mere ro og livsglæde
er forløbet for dig?
Så er
‘Fra pleaser til balance’
lavet præcist til dig!
På 12 uger lærer du
At forstå, hvorfor du har hensynsbetændelse – og hvordan du kan tage dig af det og dig
Hvad det egentlig er for et indre overarbejde, du er på – og hvad du kan gøre for at ændre det
Hvad præcist du skal være opmærksom på for ikke at overforbruge af din energi
Hvordan du beroliger dig selv og dit system
Hvordan du håndterer relationer, der udfordrer dig
Hvordan du sætter grænser på en måde, så der lyttes
Hvordan du lader op og mærker DIG – modsat alle andre og deres mulige forventninger og reaktioner
Hvordan du bevæger dig fra et selvkritisk sind til mere nådighed og selvomsorg – så du kan blive din egen bedste ven
Det siger tidligere deltagere
Forbindelsen til nervesystemet havde jeg slet ikke set komme.
Jeg er mindre urolig overfor at sige fra, end jeg havde troet. Det er en overraskelse. Til gengæld har det frigivet noget energi og handlelyst. Plus jeg forstår, hvorfor jeg har boet i min sofa det sidste år, helt passivt
indhold
3 måneder med 2 ugentlige mindre moduler – 24 undervisninger i alt
Kortere videoer lidt oftere er virkningsfuldt for at undgå, at du oplever overload, men du bliver stadig holdt til ilden. Videoerne er oftest 10-15 min
Brugervenlig online platform – download som app på din enhed
3 formater
Videoer med slideshow og optagelser med mig
Bevægelsesvideoer
Meditations-lydfiler
Q&A’s hver måned via Zoom
Stil spørgsmål inden. Optagelserne er selvfølgelig tilgængelige bagefter
De 6 temaer
Forløbet er opbygget ud fra 6 forskellige temaer, og hvert modul har et tema.
Det konkrete indhold
- Viden om pleaser mønstrets dna og hvad der sker i dit nervesystem
- Viden om energiforvaltning og et konkret blik på din egen forvaltning
- Viden om når relationer driller – og de roller vi (og du) indtager
- Grænsesætning – både del 1 og 2
- 3 Move & Mind yinyoga videoer – reconnect og land i dig selv
- Mine 4 mest powerfulde og transformerende meditationer – nysgerrighed på dig, selvomsorg, at adskille dig fra andre og de kærlige øjne på dig selv.
- De 7 bedste teknikker til at skabe ro indeni
ekstra bonusser
Når du er med på ‘Fra pleaser til balance’ får du
- 2 måneders gratis adgang til online universet Mindsight med masser af meditationer, inspirationsvideoer, mere yinyoga og meget andet
- 10% rabat på yogaudstyr på mit bevægelsesstudios onlineshop (Move & Mind Studio)
- En gratis prøvetime til Move & Mind Studio
- En gratis prøvetime til Move & Mind Online – bevægelse hjemmefra
Sådan ser forløbet ud indefra
Din investering
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan og hvor får jeg adgang til forløbet?
Når du investerer i forløbet, vil du blive bedt om at oprette dig som bruger på min online platform (mail og kodeord). Herefter vil du med det samme få adgang til introduktionen, modul 1 samt alt bonus-materialet. Platformen kan downloades som en app på din enhed, så du altid nemt kan finde dit indhold
3-4 dage efter hvert modul frigives et nyt modul, og du vil modtage en mail hver gang. Du vil på denne måde kunne rykke din adfærd og din tankegang lidt ad gangen, du vil blive holdt til ilden men undgå at blive overvældet.
Hvad består undervisningsmaterialet af?
Videoer med optagelser af mig, mens jeg underviser, og min skærm med mine slides, modeller og figurer. Videoerne varer ofte 10-15 minutter. Modul 1, 2 og 4 er lidt længere moduler end de andre moduler.
Der kan være tilhørende opgaver på pdf samt videoer eller lydfiler med vejrtrækningsøvelser, grounding, blid bevægelse eller meditationer.
Hvor længe har jeg adgang til forløbet og Q&A’s?
Du har livslang adgang. Det vil også sige, at du kan deltage på Q&A’s også efter de 3 måneder og se optagelser.
Opdateres forløbet, vil du også have adgang til det nye indhold.
Kan jeg betale i rater?
Ja, du kan betale i rater, både hvis du investerer i SELVSTUDIE og MENTOR. Du får mulighed for at vælge, når du trykker dig videre til betalingen.
Hvad hvis jeg ønsker at tage forløbet i et langsommere tempo?
Du kan tage forløbet i præcis det tempo, du har brug for. Mange går først hele forløbet igennem, og så vender de tilbage til moduler igen senere hen.
Forløbet er ikke for dig der
Forløbet er ikke for dig, der har stor grad af angst, stress eller har en behandlingskrævende spiseforstyrrelse. Tillad dig selv at arbejde med dette først og ræk ud efter dette forløb, når du føler dig klar.
Du skal have tid og ressourcer til at dykke ned i viden og redskaber i 5-20 minutter 2 gange om ugen, og du skal have lyst til at prioritere at øve dig på terapeutiske øvelser og teknikker fra mindfulness, selfcompassion, yinyoga og forskellige vejrtrækningsøvelser.
hvem er jeg
Jeg hedder Louise Rostgaard, og jeg hjælper dig, der kæmper med mad, selvværd, hensynsbetændelse, angst og stress med at opnå selvindsigt og ro.
Så du kan leve DIT liv
Jeg er både psykoterapeut, diætist samt indehaver et Move & Mind Studio, hvor jeg underviser i yoga, pilates og yinyoga.
Den her baggrund gør, at jeg arbejder med både krop og sind, og det er ofte her, magien sker. Vi kan ikke bypasse kroppen, da det er her, vi bor.
Jeg har en stor faglig viden og en stærk intuition, og det vil du også kunne mærke, hvis du har valgt at arbejde 1-til-1 med mig. Du vil føle dig set, forstået og løftet.
Jeg har selv kæmpet med alle de udfordringer, jeg idag underviser i. Det vil sige, at jeg både har en personlig og en faglig ballast i alt ,hvad jeg gør