Flere af jer har reageret på mit opslag ‘Du skal ikke tage dig sammen – du skal tage dig af dig selv‘. Og flere har spurgt: ‘Jeg ved godt, jeg har brug for at passe bedre på mig selv, men hvordan gør jeg det, når alt andet i livet trækker i en anden retning?’ Godt […]
Hvordan tager du dig af dig selv? Read More »
Du er ikke en maskine, og du har – som alle andre – brug for pauser i løbet af dagen. Små brain breaks der får dig fra hoved til krop. Giver dig en lille pause og bare er rare. ‘ Brain breaks Brain breaks gør underværker for dit nervesystem og din ro at invitere dig
Husker du de små pauser i løbet af dagen? Read More »
Billedet her er et postkort fra min klinik. Og mange fra både klinikken og studiet tager det med sig hjem, når de er her. På en eller anden måde rammer det nemlig ind i en længsel hos mange. Rygrad, selvdisciplin og mad Mange tror, de har brug for at tage sig sammen ift. deres spisning.
Du skal ikke tage dig sammen Read More »
Hvordan har du det med at mærke din sult? Hvordan er det for dig at mærke din sult? Sådan helt ærligt? Mærker du den? Ignorerer du den? Flygter du fra den? Tolker du på den? Jeg har en del klienter, der har det anstrengt med sult. Det kan være forbundet med mange tanker og følelser,
Sult – en tricky størrelse Read More »
Sådan kan kropsskam opleves – og dette gør det værre Det at have det rigtig svært med dele af sin krop er noget, RIGTIG mange kender til, og særligt dig, der kæmper med forstyrret spisning. Jo mere forkert kroppen føles, jo vigtigere bliver det ofte at tabe sig, og jo vigtigere bliver det at have
Sådan arbejder du med kropsskam (konkret eksempel fra en klient) Read More »
Er du (også) en af dem, der mærker andre rigtig meget? Mærker deres humør? Deres behov? Bliver nervøs for at sige din mening eller sætte din grænse, fordi du er bange for, det ikke bliver respekteret? Sensitiv eller pleaser Så er du måske sensitiv. Altså dit nervesystem sanser andre mennesker meget. Og kan blive overvældet.
Hjælp til at mærke DIG – og ikke andre Read More »
Jeg fortalte i del 5 af 6 om, hvordan jeg tager et break og går på opdagelse i det, der sker indeni mig. Jeg går på opdagelse i mine tanker, følelser og kropsfornemmelser. Og når jeg har fundet mere ro og klarhed, så kan det være, at jeg har brug for at handle på noget.
Livet efter forstyrret spisning del 6 af 6 – at handle autentisk på dig og dit liv Read More »
Jeg fortalte i del 4 af 6 om læringen i de forskellige cravings, og hvor vigtigt det er at skelne mellem afsavnsspisning og følelsesmæssig spisning. Det er vigtigt at lære at spise mad uden en værdiladning om sundt/usundt eller rigtigt/forkert. Uden selvkontrol men med selvomsorg – og herfra lære at skelne mellem, hvad der er
Livet efter forstyrret spisning del 5 af 6 – at gå nysgerrigt på opdagelse i os selv Read More »
Tak fordi du læser med på min rejse ud af forstyrret spiseadfærd og lader mig dele mere om livet efter. Jeg håber meget, at du vil kunne finde inspiration, og at du kan spejle dig i noget af det. Jeg fortalte i del 3 af 6 om, hvordan jeg i dag bruger mine cravings som
Livet efter forstyrret spisning del 4 af 6 – læringen i cravings Read More »
Jeg fortalte i del 2 af 6 om, at der altid er en grund, hvis du kæmper med maden, din krop og din vægt. Det handler aldrig (som i ALDRIG) om, at du bare ikke har selvdisciplin nok og skal tage dig sammen. Her vil jeg fortælle mere om erkendelse af at have et forstyrret
Livet efter forstyrret spisning del 3 af 6 – erkendelse og vejen ud Read More »