hvordan vil du gerne have det til sommer?
Find tilbage til en krop med energi og lethed, færre smerter og en mave, der fungerer – så du kan nyde din sommer ☀️
Jeg har ikke længere de nagende smerter, og jeg har fået en helt ny energi! Det har givet mig lysten og overskuddet til at gøre flere ting – både fysisk og mentalt
Helle, 59 år
Er du træt af …
Og vil du til sommer gerne have
SOMMERKLAR er et
8-ugers online forløb
hvor vi arbejder med kroppen – ikke imod den – og støtter den indefra
Start d. 10. maj
Du får 2 af mine mest populære online forløb samlet i ét!
boost din sundhed
En jordnær introduktion til antiinflammatorisk kost. Konkrete modeller, opskrifter og redskaber – helt uden fanatisme
Stærk
2 x ugentlig mikrotræning med yoga og pilates, der er skånsom og passer i en travl hverdag
DETTE FÅR DU I ‘SOMMERKLAR’
Det siger andre
sommerklar lærer dig
- at sammensætte måltider, der giver stabil energi
- at spise antiinflammatorisk uden forbud eller fanatisme
- hvordan du støtter mave, hud og led gennem kosten
- at gøre sund mad nemt, realistisk og muligt – også i et travlt familieliv
- at styrke kroppen gennem overskuelig og effektiv mikrotræning
- at skabe mere ro i kroppen og mindske stressbelastning
En kombination af faglig viden, praktiske redskaber og en kærlig tilgang (ikke 100% perfekt – for det er alligevel ikke realistisk, vel?)
SOMMERKLAR er ikke en kur, du skal gennemføre perfekt. Det er et forløb, der giver dig viden, konkrete redskaber og inspiration til at skabe en sundere måde at spise på – som faktisk kan fungere i dit liv.
du får hjælp fra én, der selv har været der
Jeg hedder Louise, og som diætist, psykoterapeut og underviser i yoga, pilates og yinyoga har jeg hjulpet mange kvinder. Min største viden kommer fra min egen rejse
Jeg har selv oplevet:
- et sensitivt tarmsystem
- oppustethed, smerter og inflammation
- et immunforsvar, der var svækket efter stress og kronisk træthed
- en sårbar krop med flere operationer – bla har jeg skruer i hoften
- 45 år og i perimenopausen – og jeg ved, hvordan kroppen kan ændre sig.
Både i min klinik og i Move & Mind Studio hjælper jeg hver dag kvinder med at skabe mere sundhed, ro og balance – på en måde, der passer til deres liv.
Forløbets indhold
Du får med det samme adgang til dit antiinflammatoriske forløb og dit træningsforløb.
Du har adgang til alle dine ressourcer i 8 uger
– allerede når du investerer i SOMMERKLAR,
får du adgang til introduktionen og bonusser!
Hvert antiinflammatoriske modul indeholder:
Introduktion: Kom godt igang
Forløbets opbygning, teknikken og grundprincipperne: De 10 antiinflammatoriske leveråd + ALLE bonusser åbner!
modul 1: madplan, rammer & Morgenmad
Få din 28 dages madplan, kend rammen for dine måltider — og metoderne til en antiinflammatorisk morgenmad
modul 2: frokost
Få styr på de fedtstoffer, kroppen trives med — og hvordan du bygger en frokost, der mætter og giver eftermiddagsoverskud.
modul 3: sundt fedt & aftensmad
Lær hvordan du får nok omega-3 — og gør aftensmaden enkel, nærende og realistisk, også på travle dage.
modul 4: Omega-3 & Mellemmåltider
Lær om det vigtige omega-3, find ud af, om du skal tage tilskud— og lær at lave mellemmåltider, der mindsker sukkertrang.
Modul 5: kulhydrater, frugt og grønt
Lær at bruge kulhydrater og grøntsager på en måde, der både føles tilfredsstillende, mættende og som støtter din krop.
modul 6: protein
Få styr på proteiner, der giver stabil energi og styrker dit immunforsvar
modul 7: præ- og probiotika
Lær hvordan præ- og probiotika kan understøtte et sundt mikrobiom og give dig et styrket immunforsvar.
modul 8: Ultraforarbejdede fødevarer
Lær om de 4 grader af forarbejdning og hvor det giver mening for dig at være opmærksom.
STÆRK – 28 dage med mikrotræning varer 4 uger, men du har adgang til alle træningerne i hele 8 uger.
Du kan bruge træningerne, når det passer dig
– morgen kan blive aften, og weekend kan blive tirsdag.
BONUSSER
ADGANG TIL DET STORE OPSKRIFTSUNIVERS
med både opskrifter, næringsberegninger og videoer
– kom med mig i køkkenet og få endnu flere tips
ADGANG TIL ET STØTTENDE FÆLLESSKAB
– en lukket gruppe til
spørgsmål og sparring (udenfor Facebook)
Din pris = 1499 kr!
(og du kan betale i 2 rater)
Hvem er ‘sommerklar’ for?
SOMMERKLAR er for dig, der
- ønsker mere energi og mindre uro i kroppen
- har et travlt liv og har brug for lavpraktiske løsninger, der virker
- ønsker mindre inflammation, bedre fordøjelse og mere velvære
- gerne vil spise sundere og tabe dig – på en realistisk måde
- vil styrke din krop uden at presse den
- har prøvet før – men vil have noget, der holder
Forløbet er ikke for dig, hvis… - du har en spiseforstyrrelse eller stærkt forstyrret spisemønster
(jeg anbefaler i stedet 1:1-forløbet Bliv ven med din mad) - du ønsker en streng kostplan eller perfekt “clean eating”-livsstil
- du har mange skader og har brug for 1-1 træningsvejledning (du kan stadig få adgang til forløbet om antiinflammatorisk kost – find det her)
- du ikke har lyst/tid til at prioritere dig selv og din krop
Rundtur i sommerklar
klar til at få energien tilbage?
Vi starter sammen søndag d 10. maj! Når du tilmelder dig får du:
- Adgang til hele forløbet i 8 uger (med mulighed for forlængelse)
- 8 antiinflammatoriske kost-moduler med korte video-lektioner, oversigter og arbejdspapirer
- 8 ugers mikrotræning – 4 uger med 3 mikrotræninger med yoga og pilates
- Stort opskriftsunivers med tilhørende madvideoer
- GRATIS kogebog : Antiinflammatorisk mad i hverdagen’
- Et støttende fællesskab til spørgsmål og sparring
- Bonusmoduler om intolerancer + mad og familielivet
- En lækker og brugervenlig online platform
Din investering = 1499 kr
(du kan betale i to rater)
Det siger andre
– men de små ændringer gjorde den største forskel.”
Sommerklar
Din pris: 1.499 kr
(Mulighed for at betale i rater)
Du anbefales at tilmelde dig nyhedsbrevet, hvor der vil lande en mail hver uge om hvert nyt modul.
