tilbage til balance
Er du træt af en krop, der larmer, manglende energi, oppustethed, smerter eller følelsen af at have prøvet ‘alt’, uden at noget rigtig holder?
I Tilbage i balance får du adgang til nogle af mine mest populære online forløb og konkrete redskaber, du kan bruge hjemmefra — kombineret med personlig sparring og støtte undervejs, så du ikke står alene med det hele.
Forløbet hjælper dig med at skabe en mere antiinflammatorisk og holdbar livsstil, hvor kost, bevægelse og vaner arbejder sammen for at give kroppen mere ro, energi og balance.
Du vil opleve færre smerter, mindre uro i kroppen, bedre fordøjelse, mere styrke og et mere naturligt vægttab — helt uden fanatisme eller strenge regler.
Med ’tilbage til balance’ får du adgang til
masser af LouiseRostgaards online ressourcer, der hjælper dig til en sundere livsstil – med både kost og bevægelse.
OG du får personlig sparring undervejs!
DU FÅR:
- det 8 ugers online forløb ‘RECHARGE – en jordnær introduktion til antiinflammatorisk kost’
- kogebogen ‘Antiinflammatorisk mad i hverdagen’
- det 6 ugers online forløb ‘Få energi til mere end hverdagen’ – skab en holdbar træningsrutine med ro, styrke og glæde
Personlig sparring undervejs: - en indledende diætvejledning samt to opfølgninger
- 5 klip til yoga, pilates og yinyoga i Move & Mind Studio (vær med i studiet eller online)
Du får hjælp til at finde en sundere rytme i hverdagen med nærende mad, blid og styrkende bevægelse samt en mere selvkærlig tilgang til kroppen — både hjemme og i klinikken og mit studio.
“Jeg har prøvet mange andre slankekure for at tabe mig og reducere mine smerter – men intet virkede.
Med RECHARGE føler jeg aldrig, at jeg er sulten, eller at det er en svær livsstil at holde fast i.
Efter 48 dage mærker jeg færre smerter i ryggen og har tabt 5,3 kg.
Det er dejligt endelig at føle, at der er nogen, der forstår mig og lytter med empati – og som samtidig har den faglighed, der skal til for at hjælpe mig hele vejen rundt med både kost, krop og sind.”
dine 2 online forløb:
recharge
– en jordnær introduktion til antiinflammatorisk kost.
Gennem 8 moduler lærer du at opbygge dagens måltider, så du får den næring, der understøtter et stærkt immunforsvar.
Du får lavpraktiske rammer og redskaber samt:
– din 28 dages madplan
– mine 10 antiinflammatoriske leveråd
– et stort opskriftsunivers + madvideoer
– et online fællesskab (udenfor Facebook)
– mulighed for at få alle moduler samtidigt – eller ét nyt hver uge
få energi
– til mere end hverdagen
Gennem 6 moduler lærer du Move & Mind Metoden, der hjælper dig med at skabe en holdbar træningsrutine med ro, styrke og glæde.
Du får samtidig med 2 måneders gratis adgang til Move & Mind Studios online medlemskab GO NUTS:
– stor online videobibliotek med yoga, pilates og yinyoga
– online forløb (fx mikrotræning eller intro til yinyoga eller pilates)
– gratis livestream af alle hold i studiet
– 10% rabat i Move & Mind Shoppen
gratis kogebog ‘Antiinflammatorisk mad i hverdagen’
Kogebogen understøtter RECHARGE forløbet og har samme 28 dages madplan samt alle opskrifterne. Så du kan have den liggende på køkkenbordet – altid lige ved hånden. Derudover indeholder kogebogen nogle af de lavpraktiske redskaber fra RECHARGE
Det siger andre
Jeg spiser bare anderledes og taber mig naturligt – og min krop takker mig for det
– og jeg elsker, hvor nemt det egentlig kan gøres
Svar på et par hyppige spørgsmål
Du behøver ikke tage forløbene på samme tid.
Mange dykker først ned i den antiinflammatoriske kost, og når de føler sig klar og har energi og overskud, kaster de sig over bevægelsen i ‘FÅ ENERGI til mere end hverdagen’. Men der er ikke én måde at gøre det på – du gør det på din måde.
Diætvejledningen opstarter ofte, efter du er startet på RECHARGE forløbet.
Når du har set første modul, har du allerede basale redskaber til at komme igang og masser af spørgsmål. Jeg hjælper dig med at få implementeret redskaberne i din hverdag og fjernet de barrierer, du støder på. Sessionerne skal benyttes indenfor 6 måneder.
Tider til diætvejledning ligger tirsdage til torsdage i dagtimerne
Alle online ressourcerne ligger på samme online platform, så du nemt kan tilgå alle dine ressourcer. Du får tilsendt rabatkoder til forløbene og kan opstarte dem, når du er klar.
Du kan godt få tilskud som medlem af Sygeforsikringen ‘Danmark’.
Du kan få tilskud til de 3 vejledningssessioner — op til ca. 1.050 kr, og jeg indberetter for dig
Så længe har du adgang
Du har adgang til ressourcerne i RECHARGE i 8 uger fra du igangsætter forløbet, men med mulighed for forlængelse.
Dit 6 ugers forløb ‘FÅ ENERGI til mere end hverdagen’ har du adgang til i 8 uger, med mulighed for at fortsætte adgangen til online ressourcerne.
Alle dine forløb og rabatkoderne skal være brugt indenfor 12 måneder
Læs også mere om de to online forløb her: RECHARGE og FÅ ENERGI
er ’tilbage til balance’ for dig?
Tilbage i balance er til dig, der længes efter en sundere livsstil, men som også har brug for, at det føles realistisk, trygt og muligt i en travl hverdag.
Det er til dig, der
- er træt af smerter, uro i kroppen, oppustethed eller lav energi
- oplever, at kroppen ‘larmer’, og at du ikke helt føler dig hjemme i den længere
- har svært ved at tabe dig – selvom du føler, du prøver
- ønsker en mere antiinflammatorisk livsstil med fokus på både kost, bevægelse og trivsel
- har en autoimmun sygdom som fx gigt
- lever med livsstilssygdomme som diabetes, forhøjet kolesterol eller hjerte-kar-sygdom
- er i overgangsalderen og mærker, hvordan kroppen reagerer anderledes end tidligere
- er på vægttabsmedicin og samtidig ønsker hjælp til at skabe sunde, holdbare vaner
- ønsker mere energi, bedre fordøjelse og færre smerter
- gerne vil spise sundere uden skam, regler og fanatisme
- savner inspiration til en nem og lavpraktisk træningsrutine, hvor du lærer at samarbejde med kroppen fremfor at presse den
Forløbet er særligt til dig, der
- gerne vil spare lidt penge på din livsstilsændring
- som godt kan lide at lære og fordybe dig hjemmefra, fx lytte til og fra arbejde
- få konkrete redskaber og ny viden i dit eget tempo og have adgang til masser af inspiration, viden og materialer, du kan vende tilbage til.
- kombinere online forløb med personlig støtte og sparring – så du ikke står alene med det hele selv
Forløbet er IKKE til dig, der
- har en spiseforstyrrelse eller et stærkt forstyrret spisemønster
(her anbefaler jeg i stedet 1:1-forløbet ‘Bliv ven med din mad’) - ønsker en meget streng kostplan eller en perfekt “clean eating”-livsstil
- slet ikke trives med online forløb
- ikke har lyst eller mulighed for at prioritere dig selv og din sundhed 1-2 timer om ugen
- leder efter en hurtig kur fremfor en mere holdbar og selvkærlig livsstil
I TVIVL om forløbet er for dig?
Book en gratis afklaringssamtale her – eller kontakt mig via kontaktfeltet nederst på siden
Hvor foregår sessioner og træning?
klinikken og Move & Mind Studio ligger på Byvej 9b, Meløse, 3320 Skævinge.
Du skal blot gennem haven og om i annekset.
Der kører busser til døren (bus 326 og 322), og du kan parkere din bil gratis på Kildevej 50 m væk eller på de gratis parkeringspladser ved busstoppestederne 100 m væk. Du må desværre ikke parkere lige udenfor klinikken.
Online sessioner
Bor du længere væk, eller ønsker du mulighed for sessioner hjemmefra, kan sessionerne foregå online via Zoom.
Denne form for vejledning giver dig en fantastisk fleksibilitet. Det vil sige, at du faktisk kan være på arbejde eller sidde hjemme i din stue, mens vi taler sammen
Er det nu, DU vil lave en ændring i dit liv, der virkelig batter? Så vil jeg være ved din side og hjælpe dig med at skabe den forandring, som du brændende ønsker.
tilbage til balance
Du får redskaber for op til 6.000 kr!
Din pris: 4.799 kr
(Med mulighed for at betale i op til 3 rater)
Du anbefales at tilmelde dig nyhedsbrevet, hvor du vil få information om forløbene
