Drømmer du om…
Drømmer du om
👉 at have mere energi og overskud
👉 at have færre smerter – og og en krop i mere balance?
👉 at spise mad, der nærer din krop indefra – og samtidig smager virkelig lækkert
👉 at vide præcis hvordan du sammensætter dine måltider, så din energi og fordøjelse støttes hver dag
👉 at have en krop, der føles lettere (både i maven og på vægten)?
Og kender du til
👉 at føle dig træt, uoplagt og som om kroppen er på overarbejde
👉 at din fordøjelse driller — oppustethed, uro i maven eller uregelmæssig mave
👉 at tænke: “Jeg vil gerne spise sundere… men jeg magter ikke noget besværligt”
👉 at have svært ved at tabe dig, selv når du faktisk prøver
👉 at stå i køkkenet og tænke: “Hvad skal jeg lave? Og hvorfor skal det være så svært?”
👉 at opleve inflammation i kroppen eller leve med en autoimmun sygdom som gigt, fibromyalgi eller irritabel tarm
👉 at du ikke længere ønsker at presse dig selv — men stadig gerne vil have det bedre
Så er RECHARGE – en jordnær introduktion til antiinflammatorisk kost’ DESIGNET til dig!
Jeg har ikke længere de nagende smerter, og jeg har fået en helt ny energi! Det har givet mig lysten og overskuddet til at gøre flere ting
– både fysisk og mentalt
Helle
59 år
RECHARGE er et jordnært 8-ugers onlineforløb, der lærer dig at spise antiinflammatorisk på en enkel, realistisk og overkommelig måde.
Du får alt det, der hjælper dig til at lykkes i hverdagen:
✔️ konkrete modeller og principper – til alle dagens måltider
✔️ videoer og opskrifter du kan bruge med det samme
✔️ en lukket gruppe til spørgsmål og sparring (udenfor Facebook)
✔️ lavpraktiske hacks der sparer tid
✔️ en tilgang uden forbud, skam eller perfektion
Alt samlet i ét roligt, kærligt og fagligt online forløb.
Ingen fanatisme. Bare realistiske valg, der passer til din hverdag
Det siger andre
Jeg spiser bare anderledes og taber mig naturligt – og min krop takker mig for det
– og jeg elsker, hvor nemt det egentlig kan gøres
recharge lærer dig
- Hvordan du spiser antiinflammatorisk uden regler, forbud eller fanatisme
- Hvordan du skaber måltider, der giver stabil energi og mindre blodsukkersving
- Hvordan du støtter mave og fordøjelse, så oppustethed og uro mindskes
- Hvordan du får mere ro i kroppen, færre smerter og mere velvære
- Hvordan du gør sund mad nemt, realistisk og muligt – også i et travlt familieliv
- Hvordan du mærker, hvad din krop har brug for, så maden føles som støtte
En kombination af faglig viden, praktiske redskaber og en kærlig tilgang (ikke 100% perfekt – for det er alligevel ikke realistisk, vel?)
RECHARGE er en kortere og mere lavpraktisk udgave af mit 12-ugers “Boost din Sundhed”-forløb – men uden de teoritunge forklaringer. Her får du kun de mest effektive redskaber, du kan bruge i hverdagen med det samme.
alt det her får du fra en, der selv har gået vejen
Jeg hedder Louise, og jeg er klinisk diætist, psykoterapeut og underviser i yoga og pilates.
Jeg arbejder helhedsorienteret – hvor både krop, sind, fordøjelse og hverdagsliv spiller sammen.
Men vigtigst af alt: Jeg underviser ikke ud fra teori alene. Jeg underviser ud fra erfaring.
Jeg har selv levet med:
- et tarmsystem, der reagerede på alt for meget
- perioder med oppustethed, smerter og inflammation
- et immunforsvar, der var svækket efter længerevarende stress
- en krop, der sagde tydeligt fra, når jeg pressede mig selv
- en hverdag, hvor energi ikke var en selvfølge
Både i min klinik og i Move & Mind Studio hjælper jeg hver dag kvinder med at skabe mere sundhed, ro og balance – på en måde, der passer til deres liv.
Forløbets indhold
Tag forløbet på 2 måder; følg et modul om ugen eller få adgang til ALT fra start!
modul 1: madplan & basisredskaber
Få din 28 dages madplan og de 10 antiinflammatoriske leveråd samt hvordan du opbygger din antiinflammatoriske tallerken
modul 2: morgenmad & omega 3
Lær metoderne til en antiinflammatorisk morgenmad og hvordan du får nok omega-3
modul 3: frokost & protein
Sådan opbygger du en antiinflammatorisk frokost og få styr på proteiner, der giver stabil energi og styrker dit immunforsvar
modul 4: aftensmad & sund fedt
Få de 4 metoder til en antiinflammatorisk aftensmad og hvor du finder det sunde fedt
modul 5: mellemmåltider + ro til systemet
lær at lave mellemmåltider, der mindsker sukkertrang og hvad du altid skal have i din fryser. Få hjælp til at skabe mere ro.
Modul 6: kulhydrater, frugt og grønt
Lær at bruge kulhydrater og grøntsager på en måde, der både føles tilfredsstillende, mættende og som støtter din krop.
modul 7: Boost dit tarmsystem
Lær hvordan præ- og probiotika kan understøtte et sundt mikrobiom og give dig et styrket immunforsvar.
modul 8: ultraforarbejdede fødevarer
Lær om de 4 grader af forarbejdning og hvor det giver mening for dig at være opmærksom.
Det siger andre
– men de små ændringer gjorde den største forskel.”
BONUSSER
ADGANG TIL DET STORE OPSKRIFTSUNIVERS
med både opskrifter, næringsberegninger og videoer
– kom med mig i køkkenet og få endnu flere tips
ADGANG TIL ET STØTTENDE FÆLLESSKAB
– en lukket gruppe til
spørgsmål og sparring (udenfor Facebook)
12 mikrotræninger med effektiv yoga og pilates
Videoer på 20-30 min med fokus på core, ryg, kropsholdning og hele kroppen
Adgang i hele 8 uger + videoer, der hjælper dig med at lykkes
GRATIS kogebog: ‘Antiinflammatorisk mad i hverdagen’
– med madplanen fra RECHARGE, mine 10 antiinflammatoriske leveråd samt masser af lækre opskrifter
Din pris = fra 1799 kr!
(og du kan betale i 2 rater)
Hvem er forløbet for?
Forløbet er for dig, der
- ønsker mere energi og mindre uro i kroppen
- har et travlt liv og har brug for lavpraktiske løsninger, der virker
- ønsker mindre inflammation, bedre fordøjelse og mere velvære
- har prøvet kure og livsstilsændringer før – men vil have noget realistisk denne gang
- gerne vil spise sundere uden regler, skam eller fanatisme
- gerne vil tabe dig (som mange naturligt gør gennem antiinflammatorisk kost)
Forløbet er ikke for dig, hvis… - du har en spiseforstyrrelse eller stærkt forstyrret spisemønster
(jeg anbefaler i stedet 1:1-forløbet Bliv ven med din mad) - du ønsker en streng kostplan eller perfekt “clean eating”-livsstil
- du søger dyb og avanceret ernæringsviden (det findes i Boost din sundhed)
- du ikke har lyst/tid til at prioritere dig selv og din spisning 1-2 timer om ugen
klar til at få energien tilbage?
Når du tilmelder dig får du:
- Adgang til hele forløbet i 8 uger, så du kan tage det i dit eget tempo
- 8 moduler med korte video-lektioner, oversigter og arbejdspapirer
- Stort opskriftsunivers med tilhørende videoer
- Gratis kogebog ‘Antiinflammatorisk mad i hverdagen’ med madplanen
- Et støttende fællesskab til spørgsmål og sparring
- Bonusmoduler om intolerancer + mad og familielivet
- GRATIS adgang til STÆRK – 28 dage med mikrotræning med 8 ugers adgang.
(Jeg anbefaler dig først at gå igang med STÆRK, når du er kommet godt igang med RECHARGE) - En lækker og brugervenlig online platform
Din investering - RECHARGE: modulerne frigives et af gangen = 1799 kr!
- RECHARGE FLOW: adgang til ALLE moduler fra start = 1999 kr!
(og du kan betale i rater)
Recharge
Din pris: 1799 kr
(Mulighed for at betale i 2 rater)
For dig, der ved, du kan overvældes af for mange redskaber på samme tid og gerne vil have et nyt modul hver uge
Du anbefales at tilmelde dig nyhedsbrevet, hvor der vil lande en mail hver uge om hvert nyt modul.
Recharge FLOW
Din pris: 1999 kr
(Mulighed for at betale i 2 rater)
For dig, der er god til at lære på egen hånd og vil have fat i alle ressourcerne på samme tid
Du anbefales at tilmelde dig nyhedsbrevet, hvor der vil lande en inspirationsmail hver uge
