Go Back
–+ servings

Salat med stegte jordskokker

Lækre, stegte jordskokker med nøddeagtig og sød smag - komplimenteret af citron og forårsløg!
Print Pin
Ret: Aftensmad, Salat
Keyword: antiinflammatorisk
Kcal pr. portion: 146kcal
Samlet tid: 25 minutter
Servings: 4

Ingredienser

  • 500 g jordskokker
  • 1 citron skrællen af
  • 2 forårsløg toppen af
  • 2 spsk olivenolie
  • salt og peber

Sådan gør du

  • Skræl jordskokker og skær dem i mindre stykker.
     Små stykker skal steges omkring 15 min, større stykker omkring 20 min.
  • Steg på en mellem-varm pande i lidt olie og rør rundt engang imellem. Tilsæt gerne lidt mere olie undervejs, hvis de begynder at sætte sig fast på panden.
  • Hak i mellem tiden forårsløgenes grønne top i fine strimler. Skyl citronen og tør den og riv derefter skallen fint.
  • Når jordskokkerne er lidt bløde og har en god stegeskorpe, er de færdige. Krydder med salt og peber.
  • Anreti en skål og drys forårsløg og citronskal henover.
Næringsindhold
Salat med stegte jordskokker
Portionsstørrelse
 
140 g
Pr. portion
Kalorier
146
Kulhydrater
 
15.2
g
Sukker
 
3.9
g
Fiber
 
3.3
g
Protein
 
2.6
g
Fedt
 
8
g
Mættet fedt
 
0.9
g
Flerumættet fedt
 
1
g