hvordan vil du gerne have det til sommer?
Find tilbage til en krop med energi og lethed, færre smerter og en mave, der fungerer – så du kan nyde din sommer ☀️
Jeg har ikke længere de nagende smerter, og jeg har fået en helt ny energi! Det har givet mig lysten og overskuddet til at gøre flere ting – både fysisk og mentalt
Helle, 59 år
Er du træt af …
Og vil du til sommer gerne have
SOMMERKLAR er et
8-ugers online forløb
hvor vi arbejder med kroppen – ikke imod den – og støtter den indefra
Start d. 10. maj
Du får 2 af mine mest populære online forløb samlet i ét!
RECHARGE
En jordnær introduktion til antiinflammatorisk kost. Konkrete modeller, opskrifter og redskaber – helt uden fanatisme
Stærk
2 x ugentlig mikrotræning med yoga og pilates, der er skånsom og passer i en travl hverdag
DETTE FÅR DU I ‘SOMMERKLAR’
Det siger andre
sommerklar lærer dig
- at sammensætte måltider, der giver stabil energi
- at spise antiinflammatorisk uden forbud eller fanatisme
- hvordan du støtter mave, hud og led gennem kosten
- at gøre sund mad nemt, realistisk og muligt – også i et travlt familieliv
- at styrke kroppen gennem overskuelig og effektiv mikrotræning
- at skabe mere ro i kroppen og mindske stressbelastning
En kombination af faglig viden, praktiske redskaber og en kærlig tilgang (ikke 100% perfekt – for det er alligevel ikke realistisk, vel?)
du får hjælp fra én, der selv har været der
Jeg hedder Louise, og som diætist, psykoterapeut og underviser i yoga, pilates og yinyoga har jeg hjulpet mange kvinder. Min største viden kommer fra min egen rejse
Jeg har selv oplevet:
- et sensitivt tarmsystem
- oppustethed, smerter og inflammation
- et immunforsvar, der var svækket efter stress og kronisk træthed
- en sårbar krop med flere operationer – bla har jeg skruer i hoften
- 45 år og i perimenopausen – og jeg ved, hvordan kroppen kan ændre sig.
Både i min klinik og i Move & Mind Studio hjælper jeg hver dag kvinder med at skabe mere sundhed, ro og balance – på en måde, der passer til deres liv.
Forløbets indhold
Du har adgang til alle dine ressourcer i 8 uger, og allerede når du investerer i SOMMERKLAR,
får du adgang til introduktionen og bonusser!
Hvert modul indeholder:
Introduktion: Kom godt igang
Forløbets opbygning, teknikken og grundprincipperne: De 10 antiinflammatoriske leveråd + ALLE bonusser åbner!
modul 1: madplan, rammer & Morgenmad
Få din 28 dages madplan, kend rammen for dine måltider — og metoderne til en antiinflammatorisk morgenmad
modul 2: frokost
Få styr på de fedtstoffer, kroppen trives med — og hvordan du bygger en frokost, der mætter og giver eftermiddagsoverskud.
modul 3: sundt fedt & aftensmad
Lær hvordan du får nok omega-3 — og gør aftensmaden enkel, nærende og realistisk, også på travle dage.
modul 4: Omega-3 & Mellemmåltider
Lær om det vigtige omega-3, find ud af, om du skal tage tilskud— og lær at lave mellemmåltider, der mindsker sukkertrang.
Modul 5: kulhydrater, frugt og grønt
Lær at bruge kulhydrater og grøntsager på en måde, der både føles tilfredsstillende, mættende og som støtter din krop.
modul 6: protein
Få styr på proteiner, der giver stabil energi og styrker dit immunforsvar
modul 7: præ- og probiotika
Lær hvordan præ- og probiotika kan understøtte et sundt mikrobiom og give dig et styrket immunforsvar.
modul 8: Ultraforarbejdede fødevarer
Lær om de 4 grader af forarbejdning og hvor det giver mening for dig at være opmærksom.
BONUSSER
ADGANG TIL DET STORE OPSKRIFTSUNIVERS
med både opskrifter, næringsberegninger og videoer
– kom med mig i køkkenet og få endnu flere tips
ADGANG TIL ET STØTTENDE FÆLLESSKAB
– en lukket gruppe til
spørgsmål og sparring (udenfor Facebook)
Din pris = 1499 kr!
(og du kan betale i 2 rater)
Hvem er ‘sommerklar’ for?
SOMMERKLAR er for dig, der
- ønsker mere energi og mindre uro i kroppen
- har et travlt liv og har brug for lavpraktiske løsninger, der virker
- ønsker mindre inflammation, bedre fordøjelse og mere velvære
- gerne vil spise sundere og tabe dig – på en realistisk måde
- vil styrke din krop uden at presse den
- har prøvet før – men vil have noget, der holder
Forløbet er ikke for dig, hvis… - du har en spiseforstyrrelse eller stærkt forstyrret spisemønster
(jeg anbefaler i stedet 1:1-forløbet Bliv ven med din mad) - du ønsker en streng kostplan eller perfekt “clean eating”-livsstil
- du har mange skader og har brug for 1-1 træningsvejledning (du kan stadig få adgang til forløbet om antiinflammatorisk kost – find det her)
- du ikke har lyst/tid til at prioritere dig selv og din krop
Rundtur i sommerklar
klar til at få energien tilbage?
Vi starter sammen søndag d 10. maj! Når du tilmelder dig får du:
- Adgang til hele forløbet i 8 uger (med mulighed for forlængelse)
- 8 antiinflammatoriske kost-moduler med korte video-lektioner, oversigter og arbejdspapirer
- 8 ugers mikrotræning – hver uge med en optagelse og en live session (hver torsdag – første gang dog onsdag))
- Stort opskriftsunivers med tilhørende madvideoer
- GRATIS kogebog : Antiinflammatorisk mad i hverdagen’
- Et støttende fællesskab til spørgsmål og sparring
- Bonusmoduler om intolerancer + mad og familielivet
- En lækker og brugervenlig online platform
Din investering = 1499 kr
(du kan betale i to rater)
Det siger andre
– men de små ændringer gjorde den største forskel.”
Sommerklar
Din pris: 1.499 kr
(Mulighed for at betale i rater)
Du anbefales at tilmelde dig nyhedsbrevet, hvor der vil lande en mail hver uge om hvert nyt modul.
