Optimér din hverdagssundhed 

– nye madvaner med 10 simple trin

‘Optimér din hverdagssundhed’  er online kurset til dig, der gerne vil inspireres til mere næring, sundhed og velsmag i hverdagen – på en helt lavpraktisk måde.

Du er her, fordi

  • du vil ændre den måde, du spiser på – uden at følge en kur eller have forbud
  • du ønsker selv at bestemme, hvad der passer til DIG og DIN hverdag
  • du leder efter inspiration til konkrete ændringer for at passe bedre på dig og din krop
  • du har erkendt, at kure, hvor du i en periode ændrer alt, kun holder kortvarigt for dig

Skru på de nemme madknapper!

Når vi går op en kur eller en livsstilsændring, ændrer vi alt for meget på én gang i forsøget på at blive sundere eller tabe os. Vi tænker, at ‘nu skal det være’, og så holder vi os fra kulhydrater eller skal ikke spise søde sager eller detoxer. Men helt ærligt… hvor længe holder den indsats, hvor der er masser af ting, du ikke må…?

Over 90% tager forresten kiloene på igen efter et vægttabsforløb – og over 60% tager mere på, end de tabte. Så gå hellere efter at ændre lidt mere holdbart end det hele på én gang.

Det giver så meget mere mening at skrue på de nemme knapper i hverdagen og tænke på mere sundhed fremfor mere vægttab. For når vi går igang med at tabe os, går forbuddene igang, tankerne omkring det rigtige og forkerte går igang og samtidig med kan du få dårlig samvittighed over, når du gør noget andet, end du ville. Derudover kan hele din indsats fejle, hvis du ikke har tabt dig. Og så kan du opgive med at forsøge at behandle dig selv godt – også via maden.

Den bedste gave du istedet kan give dig selv, er at hjælpe din hjerne godt på vej. Hjælpe den med hvad du GERNE vil gøre mere af. Og lad for Guds (og din egen skyld) være med at fokusere på alt det, du ikke skal eller må. For det virker ikke på den lange bane. 

Dette får du helt konkret

  • Du får 10 lydfiler i løbet af den næste måned
    • og der lander en lydfil i din mailboks hver tredje dag, så du har et par dage til at øve dig på det nye.
  • Lydfilerne varer mellem 5 og 10 minutter
    • og jeg vil fortælle lidt om et konkret tema og bagefter komme med få, konkrete tips til, hvad du kan gøre.
  • Forslag til 3-4 opskrifter eller måder at sammensætte måltiderne på hver gang
    • som du med det samme kan lade dig inspirere af.
  • Arbejdspapir til hver gang
    • med konkrete små arbejdsopgaver eller information fra lydfilerne til at støtte og inspirere dig.

Kurset passer til dig, der

  • vil leve sundere – men ikke har lyst til at lave ALT om i din hverdag
  • er interesseret i ‘de lavthængende frugter’ – uden at mad gøres svært og komplekst
  • ikke orker forbud og restriktioner

 

Når du har gennemført kurset, oplever du

  • at du tager andre ting i din indkøbskurv – fordi du har lyst – og nemt bruger dem i dit køkken.
  • at du vælger og tilbereder mad, der smager godt og nærer dig
  • at du ved, hvordan du på nemme måder for DIG kan lave mad med flere grøntsager, flere fibre og sunde fedtsyrer. Uden det er omstændigt.
  • en følelse af, at det godt må være nemt at fokusere mere på din sundhed – at du har sænket barren og kan slappe mere af.
  • en vished om, at mad både skal være næring og nydelse
  • hvordan du kommer mere i kontakt med din krop og hvordan den reagerer på den mad, du spiser
  • at du ikke rigtig kan fejle – for det handler blot om størstedelen af tiden at vælge nærende mad. Balance er også at spise alt det nydelsesfulde
  • at du forstår forskellen på at være sulten i maven og sulten med hovedet

Dine 10 temaer

Tema 1

Det med regelmæssighed

Sult og mæthed

Tema 2

Det med frugt

– på den nemme måde 

Tema 3 

Det med grønt

– den første halvdel laf dagen 

Tema 4 

Det med grønt

– den anden halvdel laf dagen 

Tema 5 

Det med kulhydrater

– typer og mængder

Tema 6

Det med protein

– de mange typer af protein

Tema 7

Det mellem måltiderne 

Tema 8

Det med cravings og hovedsullt

Tema 9 

Det med fedt

– den første halvdel af dagen 

Tema 10 

Det med fedt

– den anden halvdel af dagen 

Bonusser

Foruden lydfiler og arbejdspapirer får du også

  • GRATIS adgang til alle mine opskrifter og resten af ressourcerne hos LouiseRostgaard i en måned.
    • og du kan se ressourcerne via hjemmesiden eller app’en LouiseRostgaard, som du downloader gratis via App Store eller Google Play. I app’en får du desuden adgang til endnu flere rabatter!
  • 50% rabat til GULD abonnement til LouiseRostgaard i tre måneder (koster normalt 25 kr. om måneden)
  • samt endnu flere overraskelser og rabatter undervejs!

 

Hvordan tager jeg konkret kurset?

Når du har købt ‘Optimér din hverdagssundhed’, får du med det samme adgang til kurset via min hjemmeside og app’en LouiseRostgaard.

Du logger ind med din selvvalgte kode, som du laver ved købet. Her skal du aktivere dit kursus, og når dette er gjort, kører alt på skinner!

Du kan med det samme høre intro lydfilen, det første tema og få adgang til dine bonusser.

3 dage efter frigives tema 2 med en lydfil og dine konkrete reskaber. Du vil modtage en mail om dette med et link, der fører dig lige til siden.

De resterende lydfiler frigives også med 3 dages mellemrum, så du har tid til at lave netop DIN hverdagsændring.

 

Du er også velkommen til at tage kurset i et roligere tempo – det er helt op til dig, for når du først har købt adgang til produktet, kan du høre filerne igen og igen.

Der vil ikke være videoer men kun lydfiler, hvilket gør at du kan høre filerne, mens du laver mad eller kører bil – smart, ik?

 

Skal du med? 

 

For 749 kr. får du adgang til det hele med det samme! Og det er dit til evigt eje!

 

 Kurset anbefales ikke til dig, der…

 

  • Har en spiseforstyrrelse som Tvangsoverspisning (BED), ortoreksi eller bulimi. Læs mere om spiseforstyrrelser HER
  • Har forstyrret spiseadfærd og har brug for et forløb, der i højere grad kombinerer ernæring og psykologi. Her har du istedet brug for det individuelt tilrettelagte forløb: Dig og mig – slip forbud, dårlig samvittighed og afsavn

Er du i tvivl om har du brug for en afklarende samtale, så book en gratis snak i mit online booking system HER eller send mig en mail på mail@louiserostgaard.dk