Øvefiler

Med udgangspunkt i mindfulness og selfcompassion hjælper øvefilerne dig med at få et mere afslappet forhold til din krop, maden og dig selv.

Meditationer og øveflier 

Når gerne vil ændre dit forhold til maden, din krop, din vægt og dig selv, er det også vigtigt at arbejde med dine tanker og din indre stemme.

Det, du siger til dig selv, skaber nemlig den virkelighed, du færdes i hver eneste dag. 
Jeg har derfor indtalt meditationer til at hjælpe dig til at få et mere afslappet og kærligt forhold til din krop, din vægt, maden og dig selv.

Meditationerne tager udgangspunkt i mindfulness, selfcompassion og mine erfaringer indenfor psykoterapi, og jeg har fået tilladelse til at oversætte den amerikanske psykolog og forsker Kristin Neff’s meditationer indenfor selfcompassion

Oversigt over meditationer

Mindfulness

 

  • Kropsscanning 10 min
  • Kropsscanning 20 min
  • Tanker på en sky
  • Time out/ 5 minutters brain break
  • Opmærksomhed på tanker og følelser
  • Urge surfing – at ride på bølgen af en craving 
  • Mindful spisning

Omsorg fra dig til dig

 

    • Bemærk dine følelser
    • Kærlig kropsscanning
    • En venlig pause – øve dig i din indre venlige stemme
    • At være med følelser i kroppen
    • Arbejde med selvkritik af kroppen
    • Sammenligning og selvværd – DINE kvaliteter

Alle øvefiler og meditationer får du adgang til med abonnementet GULD til LouiseRostgaard. Med GULD får du adgang til alle øvefiler, alle opskrifter og alle bevægelsesvideoer samt særlige tilbud og rabatter.

Du får direkte adgang til alle disse værdifulde ressourcer både via hjemmesiden app’en LouiseRostgaard – så bliver det ikke nemmere. 

Den første måned er gratis, og herefter koster GULD kun 25 kr. pr.måned*. Du finder app’en LouiseRostgaard på Google Play og App Store.

Download af app’en er gratis, og i den gratis version har du mulighed for at prøve meditationen ‘En kærlig kropsscanning’, forskellige opskrifter og nogle af LouiseRostgaards bevægelsesvideoer.

 * Betaling for abonnement foregår efter tilmelding automatisk hver måned og kan opsiges senest 14 dage inden fornyelse.