Meditationer og øvefiler

Meditationer og øvefiler

Med udgangspunkt i mindfulness og selfcompassion hjælper øvefilerne dig med at få et mere afslappet forhold til din krop, maden og dig selv.


Meditationer og øveflier 

Når gerne vil ændre dit forhold til maden, din krop, din vægt og dig selv, er det også vigtigt at arbejde med dine tanker og din indre stemme.

Det, du siger til dig selv, skaber nemlig den virkelighed, du færdes i hver eneste dag.
Jeg har derfor indtalt meditationer til at hjælpe dig til at få et mere afslappet og kærligt forhold til din krop, din vægt, maden og dig selv.

Meditationerne tager udgangspunkt i mindfulness, selfcompassion og mine erfaringer indenfor psykoterapi, og jeg har fået tilladelse til at oversætte den amerikanske psykolog og forsker Kristin Neff's meditationer indenfor selfcompassion

Oversigt over meditationer

Mindfulness

Omsorg fra dig til dig

  • Kropsscanning 10 min
  • Kropsscanning 20 min
  • Tanker på en sky
  • Opmærksomhed på tanker og følelser
  • Time out/5 minutters brain break
  • Urge surfing - at ride på bølgen af en craving 
  • Mindful spisning
  • Arbejde med selvkritik af kroppen
  • En venlig pause - øve dig i din indre venlige stemme
  • Kærlig kropsscanning
  • Bemærk dine følelser
  • At være med følelser i kroppen
  • Sammenligning og selvværd - DINE kvaliteter


Øvefiler og meditationer 199 kr.


Alle øvefiler og meditationer følger med på mine forløb, hvad end det er gruppeforløb, indviduelle forløb eller online forløb.

Har du lyst til at prøve en af meditationerne, finder du her 'En kærlig kropsscanning'

Har du spørgsmål?

Kontakt mig for en snak om, hvad du har brug for

Explore Smarty