Mange af os render rundt med kroppe, der er blevet skældt ud i mange år.

Særligt os kvinder har et kritisk forhold til vores krop; Vi burde være tyndere på maven, lårene, ballerne, armene eller brysterne burde være større, førend vi er gode nok - førend kroppen er, som den skal være. Og måske først der kan vi også selv føle os gode nok. 

At slippe det kritiske blik på kroppen kræver bevidst træning. Mange af os kan ikke bare elske kroppen, som den er, og vi mærker, at det lyder uægte, hvis vi prøver at sige det. Så første skridt er ikke nødvendigvis at elske dine former. Første skridt kan derimod være at turde at mærke din krop. Se hvordan den egentlig har det, og hvordan den egentlig gør alt, hvad den kan for at hjælpe dig. Og derfra begynde at lytte mere til den. Begynde at have omsorg for de områder, der i så lang tid har været kritiseret. 

Din krop er skabt til at være dit redskab, og den arbejder ihærdigt for dig på så mange områder; den fortæller dig meget om, hvordan du har det og hvad du har brug for (både ift. følelser, sult, stress, træthed etc.). Kroppen kan også fortælle dig, om den kan lide det, du gør, fx ved den følelse af velbehag, du kan have efter motion eller i et kram. Eller når du går i naturen eller gør andet, der for dig giver nydelse og mening. Den lagrer også fedt, når du kommer i kalorieoverskud - ligesom den er beregnet til, og den fortæller dig, hvis der fx er områder, der har brug for din opmærksomhed. Fx ved at udsende smertesignaler.

Den kærlige kropsscanning her hjælper dig med at komme ned i kroppen og mærke, hvordan den har det. Den hjælper dig med at anerkende din krop mere, minimere selvkritikken og se, om der er særlige områder, der har brug for din opmærksomhed og omsorg.

 

 

 

Den kærlige kropsscanning er oversat fra Kristin Neff, der forsker i Selfcompassion. 

Du finder resten af mine øvefiler og meditationer her: Meditationer og øvefiler

Kontakt mig

Har du spørgsmål?

Kontakt mig for en snak om, hvad du har brug for

Explore Smarty