Bliv fri af madens magt over dig

Bliv fri af madens magt over dig

Et forløb til dig, der har været på utallige slankekure, men tager på igen og igen. Du får 4 live workshops og over 10 moduler med lydfiler og videoer, der guider dig til at blive fri af madens magt over dig


Jeg opretter nu som noget helt nyt et forløb for dig, der gerne vil blive fri af madens magt over dig. Det er et forløb skræddersyet til dig, der gerne vil have al den viden og alle redskaberne fra mine gruppeforløb, men uden at skulle mødes hver anden uge. 

Forløbet er for dig, der

  • kæmper med cravings eller større portioner, end du har brug for at spise - du kan spise, når du er træt, når du er stresset, når du er ked af det, uopmærksom, eller når du rigtig vil hygge eller vil fejre noget
  • har forsøgt at tabe dig mange gange, men som ender med at tage på igen og igen
  • der godt ved, hvad der er fornuftigt at spise, men som bare nogen gange har svært ved at gøre det
  • som kan være rigtig kritisk og hård ved dig selv og din krop

Forløbet er til dig, der har lyst til at prøve en anden tilgang. En tilgang, hvor du lærer

  • ikke at skulle fixe din krop men at samarbejde med den
  • at lade dig guide af din krop ift. hvad og hvor meget du har brug for at spise - og hvad du ellers har brug for at gøre
  • hvad du skal gøre, når du føler, at du fejler, falder af hesten, synder eller spiser noget forkert/forbudt
  • fange, hvad der egentlig er på spil, når du craver de søde sager, og hvad du har brug for at gøre istedet for at bruge maden

Du vil være en del af et fællesskab med andre skønne kvinder i samme situation som dig, hvor du får støtte, sparring og konkrete redskaber til at bryde dit mønster.

Er det et vægttabsforløb?

Vær opmærksom på, at dette forløb ikke er et vægttabsforløb men et forløb, der hjælper dig med at slippe madens magt og lære at spise, når du er sulten og stoppe, når du ikke har brug for mere mad. Og som skridt for skridt hjælper dig til at håndtere de bagvedliggende årsager til, at du nogen gange spiser, som du gør. Det er en selvudviklings-gave fra dig til dig ❤️

Det betyder dog ikke, at du ikke må have et ønske om at tabe dig, og mange taber sig da også på og efter forløbet, fordi deres måde at spise på gradvist forandrer sig.

På forløbet her arbejder vi dog med at gøre vægttab sekundært, så vi kan fokusere på de ting, der gør, at vi spiser, som vi gør. 

Her er hvad du får

  • 4 workshops af 4 timers varighed på Frederiksberg
  • Et ugentligt modul med viden og øvelser, som du kan lave, lige når det passer dig. Modulerne er en blanding af lydfiler, øvelser og videoer.
  • Du vil blive del af en eksklusiv lukket Facebook gruppe, hvor jeg også vil lægge live videoer op og I deltagere vil kunne dele jeres erfaringer og sparre med hinanden samt stille mig spørgsmål.

Som du kan se, er forløbet her SÅ meget mere end et almindeligt onlineforløb, hvor du sidder alene foran skærmen uge efter uge.

Holdet oprettes kun, hvis der er over 10 betalende deltagere tilmeldt.

Eksklusiv mulighed: tag en veninde med første gang!

Der er kun plads til 20 deltagere på forløbet. Men på den første workshop har du mulighed for at tage en veninde, der kunne være interesseret i forløbet, med ganske gratis. Det er en gave, der i sig selv er 499 kr. værd!

Bagefter kan hun se, om hele forløbet er noget for hende, og om hun vil tage resten af forløbet sammen med dig. Og hvis ikke, så har du blot givet hende en fantastisk gave.

Hvad indeholder workshops?

Jeg kombinerer min baggrund som klinisk diætist med min baggrund som mindfulness,- pilates- og yogainstruktør samt psykoterapeut studerende. Forløbet tager udgangspunkt i redskaber fra intuitiv spisning, forskning omkring følelsesmæssig spisning, mindfulness, mindfulness based eating behavior samt almene diætist redskaber.

På de 4 workshops gennemgår vi viden, laver øvelser, deler liv, udfordringer og sejre. På workshoppene vil vi også inkludere blid bevægelse på en måtte, så du skal have tøj på, du kan bevæge dig i. Udgangspunktet er en kombination af pilates, yoga, afspænding, vejrtrækningsøvelser, mindfulness og anden opmærksomhedstræning.

Workshop datoerne i foråret 2019 ligger alle på lørdage kl. 10-14:

Lørdag d. 19. januar

Lørdag d. 23. februar

Lørdag d. 13. april

Lørdag d. 25. maj

Adressen er: Hos Norup, Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg.

Kan du ikke deltage en enkelt gang, kan du sagtens få masser ud af forløbet alligevel. Kan du ikke deltage 3-4 gange, skal du overveje at deltage i efteråret istedet for. Kontakt mig hvis du ønsker at reservere din plads allerede nu.

Pris og betaling

Du får

4x workshops = 1996 kr.

13 moduler = 4999 kr.

Facebook gruppe = 599 kr.

I alt = 7594 kr.

 

Da det er første gang, jeg afholder forløbet, vil jeg gerne tilbyde dig det til en helt vanvittig pris, nemlig 2999 kr.!

Det er langt under halv pris! Prisen vil allerede stige på forløbet til efteråret, og det er derfor kun denne ene gang, du vil kunne få denne ekstraordinære pris.

Det skal selvfølgelig være så nemt for dig som muligt, og du kan derfor betale samlet eller i både 2 og 3 rater - alt afhængig af hvad der er bedst for dig.

Jeg skal SÅ meget med på forløbet! Lad mig nuppe min plads nu


Hvorfor skal du vælge dette forløb?

Dette forløb er GENIALT af flere grunde

  • Du forpligter dig nemlig ikke kun overfor dig selv og mig, men også ift. de andre kvinder i gruppen.
  • Dog skal du ikke lægge de samme timer som på et gruppeforløb. Til gengæld får du stadig et langt større element af nærvær og kontakt end et normalt online forløb.
  • Du vil få et fællesskab, hvor I alle står i samme situation og kan støtte hinanden.
    Både på workshops og i Facebook gruppen vil I høre hinandens historier, udfordringer og erfaringer, og gennem dette vil du også blive inspireret og klogere på dig selv
  • På forløbet skaber vi også en fortrolighed, så det bliver legitimt at tale om de vaner, tanker og følelser, der kan ligge bag fx trøstespisning eller følelsen af kontroltab.
  • Derudover sparer du en del penge (faktisk over 8.000 kr.!), hvis du sammenligner med samme mængde timer hos en klinisk diætist i et individuelt forløb.

Hvad lærer du?

  • Større forståelse for sund mad og de MANGE måder, man kan spise sundt på
  • Konkrete strategier til at opnå sunde kostvaner, der ikke er svære at fortsætte med at have
  • Forståelse for, hvorfor og hvornår du craver, og hvordan du kan skabe rum for den søde (eller salte) tand
  • Masser af inspiration til lækker mad
  • Mere kontakt til din krop, både så du mærker, om den har brug for mad og hvordan den (og dermed du) har det
  • Mere fokus på at nyde den mad, du spiser og slå autopiloten fra
  • Mere kontakt til dine behov og flere handlemuligheder for at opfylde dem end ved at spise
  • Et alternativ til tanken om, at du enten skal være på kur eller også kan det være lige meget, altså enten kontrol eller tab af kontrol
  • En øget evne til at bære over med dig selv og have omsorg for dig selv, når du ikke spiser, som du gerne ville
  • Mere forståelse for, hvordan dine tanker og følelser påvirker din spisning
  • Inspiration til mere bevægelse, der passer til dig, dit liv og din krop

Tidligere deltagere på mine gruppeforløb siger

Frederikke

"Jeg har sluppet meget af det forventningspres, jeg havde til mig selv med, at nu var det alt eller intet, og at NU skulle der også ske noget, og NU skulle piben have en helt anden lyd. Og når det så ikke lykkedes 110%, så havde jeg en fornemmelse af slet ikke at lykkes. Nu har jeg i stedet en fornemmelse af, at alle de små sejre også betyder noget. At jeg skal give mig selv mere plads og mere råderum. Mere tålmodighed og mere accept".

Følg hele Frederikkes fantastiske rejse her: Jeg giver mig selv mere plads, tålmodighed og accept

Lisette

"I stedet bliver der lagt vægt på tankemønstre, vaner, hvordan mad fylder i sociale sammenhænge og mindfulness. Dermed ikke sagt, at der ikke bliver snakket om kosten, for det gør der. Det fylder bare ikke. Når vi så snakker om kosten, så er det blandt andet optimal sammensætning af måltider støttet med konkrete forslag til mad og ændringer i kosten. Det er dog alt sammen set ud fra et syn om, at ingen madvarer er forbudte.

Jeg har igennem forløbet fået øjnene op for, at fx mavesult ikke er det samme som hovedsult, værktøjer til at håndtere mine cravings, fået indblik i hvordan mindfulness kan hjælpe med at komme i kontakt med min krop og mærke efter, hvad jeg føler". 

Følg hele Lisettes fantastiske rejse her: Jeg spiser kun, til jeg er mæt nu, og har styr på min eftermiddags-craving

Ulla

"Tiden for mig har været så udbytterig, idet jeg har lært at acceptere mine ”dårlige” vaner, så jeg har kunnet arbejde med dem og de er blevet til sundere vaner. Hele mit mind-set er blevet vendt på hovedet. Særligt det at jeg faktisk kan tillade mig selv at måtte spise alt uden dårlig samvittighed.

Jeg taler ikke længere ned til mig selv eller fordømmer mig selv. Jeg er OK, og med kærlig omsorg bliver jeg en sundere udgave af mig".

Følg hele Ullas fantastiske rejse her: Hele mit mindset er vendt på hovedet!

Det konkrete indhold på forløbet

Vaneændring og hjernen

Hvorfor spiser jeg ikke, som jeg gerne vil?

Dit forhold til din krop

De forskellige former for sult

Effekter af regler, forbud og alt eller intet-tankegangen - mytepunktering

Hvilke overbevisninger tjener dig ikke mere?

Sult, mæthed og at spise med opmærksomhed

Selvomsorgens mange facetter

Hvilke følelser kan du spise på? Og hvad er dine følelsesmæssige triggere?

Vær nysgerrig på dine behov og følelser

Viden om mad - din aftensmad

Viden om mad - Skjulte kalorier

Viden om mad - Alt det mellem måltiderne

Viden om mad - Frokost

Viden om mad - Morgenmad

Viden om mad - Drikkevarer

Når det ikke er hverdag

Nydelsesfuld bevægelse

Hvordan du også trigger din hjernes belønningscenter

 

Emnerne kan ændres undervejs, hvis jeg mærker, at deltagerne har brug for en anden rækkefølge. Det er deltagernes behov, der kommer først ❤️

Hvem henvender forløbet sig til?

Hvem henvender forløbet sig IKKE til?

Dig, der oplever, at du har prøvet mange forskellige kure uden succes

Dig, der har en yoyo-vægt, hvor du taber dig, når du er på kur, men tager endnu mere på, når kuren stopper

Dig, der oplever dig lettere forvirret eller stresset over alle de forskellige sundhedsbudskaber, du dagligt fyldes med

Dig, der er nysgerrig på at årsagsbehandle din overvægt – og ved, at det også handler om, hvorfor du spiser og ikke bare hvad du spiser

Dig, der oplever, at du skammer dig over din krop og/eller har tendens til meget selvkritik

Dig, der oplever, at du har svært ved at styre, hvad du spiser

Dig, der overbevist om, at man skal lide eller være sulten for at leve sundt og gerne vil prøve noget andet.

Du lider af svær grad af angst eller depression

➡️ Så skal behandling af dette være førsteprioritet.

 

Du lider af en spiseforstyrrelse, der kræver anden professionel behandling
(svær grad af overspisning, bulimi, ortoreksi, restriktiv spisning).

➡️ Så har du brug for mere intensiv terapeutisk behandling først

 

Hvis du grundet en sygdom/lidelse har brug for en anden mad end almindelig mad (fx nyresygdom eller irritabel tarm).

Hvis du fx har PCOS, ikke tåler mælk eller er vegetar, kan du sagtens deltage på holdet

 

Er du i tvivl, om forløbet er for dig, så kontakt mig ❤️

Det kan du gøre ved

  1. at booke en tid til en gratis snak under 'BOOK' i øverste højre hjørne af hjemmesiden
  2. sende mig en mail på mail@louiserostgaard.dk
  3. send mig en besked på 22 48 66 67
Endelig et forløb, hvor der er plads til HELE mig - JA TAK jeg skal have en af de 20 pladser!



Har du spørgsmål?

Kontakt mig for en snak om, hvad du har brug for

Explore Smarty